追求兩個月內減肥成功是錯誤的觀念。

並不是說兩個月減肥不會有效果，如果方法得當，兩個月也能夠獲得不錯的減肥效果。但是這一個問題暴露出不少減肥上的錯誤觀念，這裡就透過這個問題來好好說說。

人變胖是一種非常正常的現象，因為生物本能的原因，除了病理性的肥胖之外，吃多了、天氣變冷、運動少了等原因都可能導致人體儲存脂肪導致肥胖。健康減肥需要透過飲食控制+運動，“欺騙”身體，達到控制身材、體脂的效果。

現在的生活節奏越來越快，所以不少朋友凡事都求個“快”字，減肥也想在短時間內獲得最好的效果，但減肥是不可以求快的。身體的發胖一般來說不是一個很快的過程，所以想瘦下來，最好按部就班的進行飲食控制和運動，逐步讓體脂率下降。一般會說“一個月減4公斤是正常範圍”，這是指你本身有一定的體重基數，而且體脂率也處於較高的水平，那麼一個月內減4-5公斤體重是正常且安全的，而且這個體重也不一定全是脂肪。如果體重已經比較輕了，只是有點微胖的話，就不要參考4-5公斤這個數值了。

如果只求快，很可能會讓身體遇到極大的健康風險。先假設你有辦法很快速度的讓身體的脂肪消失，那麼身體脂肪的急劇降低會讓你可能基礎代謝降低、反彈風險增加，還有可能出現贅皮現象。而只求快，也可能讓你去嘗試一些危險的辦法，比如減肥藥、節食減肥等。所以快速減肥是不可取的。

在我的字典裡，“減肥成功”是不存在的，因為減肥（我認為就是對身材、體脂的控制）是包含在健康範疇之內的一個專案，只要我一直健康飲食、保持鍛鍊，我不僅能收穫好身材的結果，還能夠享受健康的紅利，這何樂而不為呢？所以我不會為我的健康設定一個終點，身材體脂控制會貫穿我生命的始終，我建議你也這樣。

古語有云“欲速則不達”，減肥健身也是這樣，不要把減肥健身的目標設定的那麼苛刻，能貫穿生命始終的健康目標才更值得我們去完成。