在臨床上，對於嚴重便秘的病人，我們通常會讓病人直接喝芝麻油（病人自己去超市買的），如果不追求口感的話也可以喝醫院的石蠟油，因為幼稚可以是大便易於被排出（可以理解為：容易滑掉）。之所以說治療便秘要“清淡少油膩”，是因為很多動物性食品（各種肉類、黃油奶油等）和精細糕點（蛋糕巧克力）由於纖維含量少而容易在過多食用時導致便秘，而這幾類食物在人們印象中是屬於比較油膩的，因此大家以訛傳訛，賤賤賤形成“便秘了就要少吃油的”的錯覺。至於為什麼纖維素能通便，這裡解釋一下，首先是因為，纖維素無法被人的胃消化，因此悉數進入我們的大腸，給大便“添磚加瓦”，大便一“充實”，自然就容易“往外竄”；還有是因為，纖維素有很強的吸水性，它作為大便的一部分，吸收了大量腸道壁的水分，使得大便“很水很潤很重”，因此容易被排出。所以，如果你便秘，只吃高纖維的，請自行腦補一下大量的頭髮堵在下水管道的樣子。。。。這樣便秘是無法解決的。還要佐以核桃、杏仁、芝麻油、橄欖油這些優質的油脂的潤滑作用，這一坨頭髮才能排出去。但是，有些病人的便秘是因為腸道本身蠕動能力太低，因此光灌油、加纖維素也不行，還得加強運動。就像樓主你現在一樣，不要放棄，對便秘的調養要有耐心，會見效的。（但是也不要太劇烈，太劇烈的運動把食物都消耗掉了還哪來造糞原料呢你說是不）