作為一個減肥成功的人來給你回答這個問題，絕對的經驗之談很多健身教練，運動達人會告訴你，節食減肥不好，不要節食減肥，會反彈等等，要多運動，吃高蛋白低熱量低脂肪的食物但是，這些沒有真正親身經歷過減肥的人不會明白一個道理，對於胖子來說，最難的是管住嘴，告訴他吃什麼很容易，但能做到很嚴格嗯控制飲食對胖子來說卻很難，十分難我曾經是一日三餐一頓不能少，餓了必須吃，而且必須吃好的，半夜餓了就開車出去吃，一頓不吃感覺自己就快死了，絕對不虧待自己的嘴的人想樓主應該和我這種狀況差不多，或者是胖子們的通病，很難去控制自己的飲食按健身餐吃，高蛋白低鹽低脂肪低熱量，這樣的食物大多都要自己動手去做，口味上很難得到保證，對於一個吃慣了大魚大肉的胖子來說讓他一下接受這種食物差不多要命了。就算開始幾天能堅持一下，最多一週飲食完全沒法嚴格去執行現在就要體現節食的作用了節食並不是為了減重，而是一段節食期後，食慾會得到控制，控制飲食的能力也會明顯加強我是節食了一個月，一個月之內每天只吃一頓飯，體重掉了八公斤，很不健康，但是這一個月之後我開始了健身餐的飲食，就是白水煮雞胸肉，三文魚，蝦加上水果蔬菜沙拉，每天這麼吃完全不會感到不愉快也不會覺得這太難吃了因為餓了一個月，現在有吃的就是幸福了能餓著一個月不吃東西，就能在未來的日子裡餓的時候只吃蔬菜而不是炸雞節食是為了改變你的大腦，改變你的生活習慣，減掉的體重只是附加的福利

減肥採取節食的方法，顯然是不妥當的，即使減下來了，只要恢復進食，還是會反彈的，而且大多數會反彈的更厲害，這種方法肯定是不合理的，只有特殊情況下才會採取節食的方式，建議去專業的醫療機構或者養生館，透過專業人員的檢查診斷，給出合理的減肥方案，進行適量的鍛鍊，或者進行調理等等，不要覺得是小題大做，自己不懂就處理是對自己的不負責任。給幾個建議：

1、規律飲食，不要食用過於油膩的、甜的食物等等。

2、適度運動鍛鍊，可以有效調節自身。

3、由於引起肥胖的原因有很多，有體制因素、體內寒溼凝滯或是溼熱等等，在此不好給出針對性的方案，建議去醫療機構找專業的醫生診療、解決。