秋季雖然氣溫不像夏季那麼炎熱，但是秋燥卻困擾著我們，秋燥會讓人覺得口渴難耐，即便喝再多人的水，還是覺得口渴，那麼營養怎樣喝水才能達到補水的目的呢？

1、小口喝水很多人認為，喝水只要仰起頭一頓猛喝下去就可以了，其實喝水講究的是慢慢的飲用，小口的喝水，水會隨著腸胃消化運動去供給，這才體現喝水的價值，大口喝水，喝的過快過猛，等於只是水分在腸道走了一邊，喝的越多排出來的越多，沒有起到供給的作用。過於大口的喝水會給腸道增加負擔，嚴重的會發生嗆水的現象。

2、不要等到口感到渴了才喝水很多人認為口渴了才應該喝水，其實不是這樣的，喝水講究時間段的，那麼哪幾個時間段喝水最好呢？首先早起空腹一杯水早上建議空腹喝一杯溫熱的白開水，這樣有利於清洗腸胃，夜晚睡覺的時候是肝臟排毒時間，此時一杯水可以及時的給腸道洗澡。其次中午一杯水不要自認為才吃過飯覺得沒有必要，反正也沒有覺得口渴。沒事的時候一定要記得拿起自己的水杯緩緩的喝上幾口。最後傍晚一杯水到了傍晚這一天快要結束，不管有多忙碌一定要喝水，因為身體已經運作了一天，這個時候多喝水可以很好的給身體補水，可以促進血液迴圈增加身體的新陳代謝速度。很多人都認為只要渴了就喝水才是最正確的喝水方式，其實，當你感到口渴那是身體已經向你發出訊號，證明你已經進入了缺水狀態，這個時候喝水只能解決你的口渴，卻不是給與身體補充水份。