宜食食物：具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。

食療

脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑，對脾胃病患者來說，食療亦不可缺少，但必須根據病人平素的體質和病情不同來選擇飲食，即所謂“辨證施食”，若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、洩瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等幹寒生津之品；若氣機阻滯的病人，宜多食蘿蔔、佛手、金橘，或用橘皮做成的調料，茲將與脾胃病有關者，擇要敘述。

1)山藥芡實薏米粥可以補脾虛,效果很好,可以自己買原料做也可以買現成的來喝2)血虛的話,多吃一些補氣血的食物,如紅棗桂圓茶,當歸雞蛋湯,當歸生薑羊肉湯等,效果比較好3)氣虛的話,可以適當的弄一些黃芪泡水喝或煮水喝或煮粥喝都可以運動過後腦供血不足,一是因為你的運動量已超過你的體力所能承受的量了,你本身體內血虛,卻進行大量的運動,當然會導致腦子供血不足的,最好的辦法是進行以上幾項,要堅持,另外切記運動要適量適量的運動可以打通你的經絡,如果運動過量了就是在消耗你本身的能量,對身體不好健康是自己的,可以由自己來創造.祝你成功.