1.首先,我們要調整好自己的心態,籃球運動是一種帶有競爭性的運動,良好的心態是運動的開始。

2.起步前有個慢跑動作,這個動作是個慢動作,有點類似於賽前熱身,慢跑的步子應該和平時跑步的時候一樣,比較自然。

3.然後準備開始起步,起步前,先持球,如果離籃筺比較遠,起步的時候步子邁大ー些反之如果離籃筐比較近,則要邁小一些步。

4.之後我們要進行的是持球后的一步,這一步要把身體的重心壓低,身體要穩,上身擺正,儘量讓身體前傾。

5.第三步也就是最後一步了,也就是跨步上籃了,最後單腳起跳,單手上籃,上籃時手勁要輕柔,手腕要靈活,手腕只需輕輕一拔球就可以入網了。

6.最後投完籃後,不管球進沒進,我們都會自然往下落,下落的時候一定要注意要前腳著地,腳後跟後著地,這樣可以最大限度的保護自己,防止扭傷。

1練好三步上籃，調整好步伐是關鍵，三步顧名思義就是在三步之內完成投籃進球。

2因此要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成三步上籃。

3找準時機上籃也很重要。

4三步上籃時應注意擺正姿勢，上籃之前要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。

5跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。

6看準籃筐，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域的右上角和左上角附近。

7掌握好投籃力度，三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃，投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。