大腦是受意識指點才會有反應，如果你對聲音反應過度就會神經過敏，使神經興奮難眠。要想睡眠好一定要達到睡前精神放鬆，並要暗示自己，不要對外界環境在乎什麼，暗示自己，由他去，不理他，不問他，不管他，我睡我的，這樣你的大腦就無警覺了，而使自己變得無憂無慮進入香甜的睡眠狀態。如果你本性難易神經過敏，可以先透過天然植物卡哇根莖抗焦慮失眠後再做心理認知成長，改變個性昇華情操，減少和避免人格衝突，使心情平靜安寧清醒。

有的人在睡覺的時候，屋子裡所有的動靜都一清二楚，而有的人則會睡得很深。睡眠淺的人身體很難得到恢復，在日常生活中的表現可能就是脾氣火爆。所以好的睡眠不論是對於生活還是工作是非常重要的。那麼，睡眠很淺怎麼辦？

1，每日規律上床睡覺。養成合理的睡眠時間是非常有必要的，比如說早上早起，避免睡懶覺和熬夜的現象多次發生，最好做到規律性睡眠。慢慢地，養成了習慣，到時間了就會有睏意，睡眠質量也會有很大的提升。

2，緩解思想壓力。有的人睡不著是因為壓力太大了，但是在睡覺之前想太多會引發失眠。要練就能夠輕鬆應對複雜事情的能力，淡定的事情處理完，做到心裡有數，不要是自己的大腦保持高度緊張和焦慮的狀態下，在睡覺之前聽一些輕緩地輕音樂，有助緩解壓力。

3，改善睡眠環境。有的人覺得睡眠的環境無所謂，其實這是不正確想法。在睡覺的時候，有一個安靜美好的環境是很有必要的，比如說床是適合自己覺得舒服的硬度，也是改善睡眠的關鍵。

4，適度的體育鍛煉。當人的身體有些疲倦時，會很自然地進入睡眠。在睡覺之前，進行一些瑜伽運動。比如每天早上的時候可以進行晨跑，使身體達到輕度的疲勞程度，睡眠質量自然而然更高。