長痘痘的親們一定要忌口，下面整理了一些痘痘肌需要忌口的食物
* 忌肥膩厚味。中醫認為暗瘡源於過食肥甘，所以應儘量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。
* 忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡復發。應當遠離油膩的食物，如油條、豬板油等；應當遠離辛辣的食物，如麻辣燙、胡椒等。熱性食物最好不吃，會刺激內分泌紊亂。
* 忌易上火的水果。像荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、大棗、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等溫熱性水果比較容易引起上火，長痘痘朋友要少吃最好不吃。
* 不喝咖啡、酒、濃茶，由於長痘本身內分泌水平就不平衡，而咖啡對內分泌系統是有極大影響的，建議最好不要喝咖啡。這類飲品如酒、濃茶均不宜飲用。也不要喝碳酸飲料，裡面全是糖分，當然喝的東西越清淡越好，白開水是最好的選擇。
* 遠離甜食，冷凍物品。甜食、冷凍物品會刺激內分泌。其實甜食比辛辣更容易長痘，為什麼吃火鍋會長很多痘是因為大家吃火鍋都會喝碳酸飲料，碳酸飲料裡邊全是糖分，本來吃火鍋熱量就大，再加上大量的糖分，不長痘才怪嘞，但是如果忍不住想一定要吃火鍋的話，選擇喝白開水吧或者無糖的養樂多吧可以去一些的油分。
* 長痘痘不能吃高脂類食物，高脂類食物能產生大量熱能，使內熱加重。
* 長痘痘不能吃腥發之物腥發之物常可引起機體過敏而導致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。【發物是指富於營養或有刺激性特別容易誘發某些疾病（尤其是舊病宿疾）或加重已發疾病的食物。發物禁忌在飲食養生和飲食治療中都具有重要意義，在通常情況下發物也是食物，適量食用對大多數人不會產生副作用或引起不適，只是對某些特殊體質以及與其相關的某些疾病才會誘使發病。】
* 長痘痘不能吃補品，有些家長生怕發育期的孩子營養不夠，於是拼命進補，實際上這是一種錯誤的想法。因為補藥大多為熱性之品，補後使人內熱加重，更易誘發痘痘。
好啦，說了這麼多不能吃的，下面說說能吃的吧
* 蛋白質：充足的蛋白質可維持面板正常角化代謝，保持毛囊皮脂腺口通暢，毛孔不易堵塞；
* 膳食纖維：【新鮮水果、莖葉蔬菜、粗糧等】能減少身體對脂肪的吸收，對痘痘的緩解有益。
* 鋅：促進身體對維生素A的利用，維持上皮正常代謝；【生蠔、雞肉（去皮）、鴨肉（去皮）、蛋類】
* 維生素A【常見的紅、黃、綠色蔬菜和水果，如甜薯、南瓜、菠菜、油菜、芹菜等】維生素B：【麥片、粗糧、雜糧、幹豆、瘦豬肉】維生素B可以促進脂肪代謝，其中，維生素B2還能減少皮脂的溢位程度；維生素E、可防止脂質過氧化。所以，適當補充維生素，有利於緩解痘痘的症狀。
* 必要時可以塗抹一些不含激素的祛痘膏，例如oumuamua冷敷凝膠。
總之想要不長痘飲食越清淡越好
長痘痘的親們一定要忌口，下面整理了一些痘痘肌需要忌口的食物
* 忌肥膩厚味。中醫認為暗瘡源於過食肥甘，所以應儘量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。
* 忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡復發。應當遠離油膩的食物，如油條、豬板油等；應當遠離辛辣的食物，如麻辣燙、胡椒等。熱性食物最好不吃，會刺激內分泌紊亂。
* 忌易上火的水果。像荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、大棗、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等溫熱性水果比較容易引起上火，長痘痘朋友要少吃最好不吃。
* 不喝咖啡、酒、濃茶，由於長痘本身內分泌水平就不平衡，而咖啡對內分泌系統是有極大影響的，建議最好不要喝咖啡。這類飲品如酒、濃茶均不宜飲用。也不要喝碳酸飲料，裡面全是糖分，當然喝的東西越清淡越好，白開水是最好的選擇。
* 遠離甜食，冷凍物品。甜食、冷凍物品會刺激內分泌。其實甜食比辛辣更容易長痘，為什麼吃火鍋會長很多痘是因為大家吃火鍋都會喝碳酸飲料，碳酸飲料裡邊全是糖分，本來吃火鍋熱量就大，再加上大量的糖分，不長痘才怪嘞，但是如果忍不住想一定要吃火鍋的話，選擇喝白開水吧或者無糖的養樂多吧可以去一些的油分。
* 長痘痘不能吃高脂類食物，高脂類食物能產生大量熱能，使內熱加重。
* 長痘痘不能吃腥發之物腥發之物常可引起機體過敏而導致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。【發物是指富於營養或有刺激性特別容易誘發某些疾病（尤其是舊病宿疾）或加重已發疾病的食物。發物禁忌在飲食養生和飲食治療中都具有重要意義，在通常情況下發物也是食物，適量食用對大多數人不會產生副作用或引起不適，只是對某些特殊體質以及與其相關的某些疾病才會誘使發病。】
* 長痘痘不能吃補品，有些家長生怕發育期的孩子營養不夠，於是拼命進補，實際上這是一種錯誤的想法。因為補藥大多為熱性之品，補後使人內熱加重，更易誘發痘痘。
好啦，說了這麼多不能吃的，下面說說能吃的吧
* 蛋白質：充足的蛋白質可維持面板正常角化代謝，保持毛囊皮脂腺口通暢，毛孔不易堵塞；
* 膳食纖維：【新鮮水果、莖葉蔬菜、粗糧等】能減少身體對脂肪的吸收，對痘痘的緩解有益。
* 鋅：促進身體對維生素A的利用，維持上皮正常代謝；【生蠔、雞肉（去皮）、鴨肉（去皮）、蛋類】
* 維生素A【常見的紅、黃、綠色蔬菜和水果，如甜薯、南瓜、菠菜、油菜、芹菜等】維生素B：【麥片、粗糧、雜糧、幹豆、瘦豬肉】維生素B可以促進脂肪代謝，其中，維生素B2還能減少皮脂的溢位程度；維生素E、可防止脂質過氧化。所以，適當補充維生素，有利於緩解痘痘的症狀。
* 必要時可以塗抹一些不含激素的祛痘膏，例如oumuamua冷敷凝膠。
總之想要不長痘飲食越清淡越好