管住嘴：邁開腿不單單隻對中老年人包括各個年齡段的人。不管治病也好：養生也好中醫有句話：病人不忌嘴跑斷郎中的腿意思是說病人不忌嘴的話醫生跑你家十次一百次甚至跑斷腿也治不好你的病。在健身方面就是如果你胡吃海塞怎麼樣練也得不到好的效果。不用點贊看看就好：對您有幫助擾好？

人上了一定的年紀，要想有一個健康的身體，就得"管住嘴，邁開腿"。"管住嘴"在先，說明"管住嘴"比"邁開腿"更重要。現實中，有很多的人在加強鍛鍊的同時，卻沒"管住嘴",鍛鍊過後胡吃海喝，結果，還是沒有達到鍛鍊的目的。病從口入，有很多的疾病是由吃引起的。有人說，多吃水果少吃肉，對於中老年人來說很重要。多吃水果，能提供豐富的維生素。少吃肉，能減少心血管疾病，並且能防止人體長胖和對無機鹽的吸收。應該說，這些道理都不難理解，如果不相信，那就像我一樣的來個身體力行，堅持一段時間之後，你的身體會變得越來越好。

你說的這個觀點很對，中老年人健身，管住嘴，邁開腿是非常重要的，更重要的，是要把握好度，也就是適量的問題，管住嘴要有度，邁開腿也要有度。下面我來剖析一下這兩個度：

一是，管住嘴的度，指的是食物總量要有度，食物成分也要有度。食物總量的度，指的是不能吃的太飽，我們提倡吃飯七分飽指的就是這個；還有一層意思，吃的也不能太少，甚至不吃，食物攝入供應不上人體需求，肯定會對身體健康造成影響。食物成分的度，指的是膳食平衡，成分合理，營養合適，該吃的一定要吃，不該吃的就不吃。

二是邁開腿的度，指的是運動的總量和速度。當然這個度要看個人身體狀況和運動習慣去分別對待，但是對中老年人，運動要形成規律，運動量不要忽大忽小，運動期間的速度也要儘量平衡，不能忽快忽慢。當然，邁開腿指的不只是跑步、走路這些腿部運動，包括其他各類運動，都要把握合適的度，才能促進健康。

中老齡人要健身，唯一點就是管住嘴，邁開腿，我認為很正確，舉雙手贊成！

中老年人管住嘴就是吃少點，吃清淡點！特別是豬油要少吃，吃多了容易得三高！血糖高的人，更要管住自己的嘴，每餐都不能吃太飽，米飯要少吃，多吃些粗糧，澱粉多的食物如山芋不要多吃，否則，血糖容易升高，可以多吃黃豆，花生這些食物蛋白質含量高，對身體有益！有三高的中老年人，飲食更要清淡，不能吃太油的，控制食鹽，管住嘴就控制住三高，控制住血糖！

中老年人邁開腿就是要多走路。中老年人一般體力下降，骨質疏鬆了，大的運動量和負重的運動不好去做，防止發生意外！最好的運動方式就是走路，走路不限時間地點，邊走邊摔摔胳膊，全身都有益！

有的人說每天要走一萬步才行，那是錯誤的，走太多了對老年人膝蓋也不好，一切都要適當最好，走以不累為度！有的男同志喜歡打太極，女同志喜歡跳跳廣場舞，都是中老年不錯的健身方式，自己喜歡怎麼運動就怎麼運動！

總之，中老年人管住嘴，邁開腿，身體就會健康，快樂就會相伴！