馬甲線、人魚線怎麼練都沒有

經常運動沒效果

高強度運動太辛苦堅持不住

健身第二天全身痠軟反而適得其反

辦公室久坐腰痠背痛

健身房新網紅——筋膜槍

10分鐘深層按摩肌肉放鬆拉伸

運動後不痠痛

肌肉線條更好看

健身房計劃再次被提上日程，對大多數人來說，總被中途閒置的那些健身卡，都是因為心血來潮運動一次後的痠痛總要持續一週而難以繼續。

健身後的肌肉痠痛、辦公室久坐人群容易腰痠背痛得頸椎病，其實都是因為肌肉僵硬未被放鬆，才會覺得整個身體像被上緊了發條。做好肌肉放鬆和拉伸，身體就會覺得舒展輕盈很多。

但傳統的拉伸放鬆工具：泡沫軸、按摩棒的效果有限。

健身房的“放鬆新武器”——筋膜槍，就是一臺利用震動原理達到肌筋膜深層精準放鬆的裝置，適用於健身後的物理按摩和平時的日常放鬆。

透過震動擊打，達到肌肉和筋膜的自我放鬆調節，讓放鬆更加有效率。快速減輕肌肉痠痛和僵硬，緩解肌肉疲勞，加快血液迴圈，達到改善身體組織健康的目的。

健身後用它按摩10分鐘，就能感受到全身一束束緊張的肌肉逐漸放鬆下來，整個人立刻像被重新開啟啟用，全身舒展，第二天也完全不會有肌肉痠痛的不適感。

NBA球星也在用

美國MLB 、NFL、NBA、NHL等職業球隊，歐洲足球俱樂部球隊的專業運動員都在用筋膜槍放鬆肌肉，隨時保持最好狀態。

筋膜槍是透過高頻率震動，使身體放鬆僵硬的筋膜，保持筋膜的彈性和韌性，並預防運動中的損傷。

一般我們使用的拉伸或者按摩只能鍛鍊到淺層和中層的筋膜，而筋膜槍的力傳導和高頻率的震動可以覆蓋更深層筋膜。

筋膜槍的好處:使筋膜得到舒展，提升關節活動度和肌肉延展性;改善運動中緊張的肌肉以及肌肉形態;

所以，使用與否完全看自己的需求。如果經常性的健身，且有一定的健身強度、經濟允許可以考慮買一個;如果強度小且運動不規律，普通的拉伸和泡沫軸按摩也足夠用。

注意事項:不能在關節部位使用，筋膜槍只能運用在肌肉軟組織，如果用在關節處會造成關節損傷;肌肉較薄弱的地方也不能使用，比如腋窩、胸腹腔、脖子等處，靠近主要器官的部位也不要過度震動;一個部位5-10分鐘即可。