才六節課而已，應該是你訓練後飲食沒有控制導致的，不要餓了就吃，也不要不餓不吃。而且系統的訓練會讓你的新陳代謝加快，更容易消耗脂肪，如果變粗了，就是你肌肉變大了，但是還有些脂肪還沒被消耗所以腿看過去會大，到後期強度加大，脂肪就自然而然沒了，胖子不是一天吃成的，瘦子也不是一天瘦成的

女生瘦腿主要靠有氧慢跑，既能全身減脂，又能讓腿變細。其次各種腿部拉伸和塑型鍛鍊，無論是動態拉伸，還是靜態拉伸都非常重要，再就是腿部按摩也很重要。提問者鍛鍊的時間可能比較短，最好用皮尺量一下腿圍，可能是鍛鍊時腿部充血導致腿部看起來變粗了，如果是肌肉腿或者天生腿粗，跑步減脂減肌肉就是最有效的方法。

提問者已經購買了私教課，可以諮詢私教具體怎麼鍛鍊，因為提問者還要做其它鍛鍊，時間和體力都是有限的，不可能專門做瘦腿鍛鍊。

跑步作為減脂最有效的方法之一，能有效的減少體脂和內臟脂肪，對很多腿部脂肪比較多的女生來說是最有效的鍛鍊方式。

可能有部分女生說跑步後腿變粗了，其實主要是跑步姿勢不正確造成的，其次是跑步時腿部充血，看起來比以前粗了，只有堅持慢跑，肯定能讓腿變細。

建議跑步時採用全腳掌著地的跑姿。

全腳掌著地其實是一種介於前腳掌和腳跟著地的一種著地的方式。全腳掌落地在騰空的時候，在姿態看上去很像後腳跟落地，但是在接觸地面的一瞬間，是整個腳掌的外側一同落地的，或者前後基本上同時觸地，之後就發生內旋，這樣可以減少壓強，也降低了一部分衝擊力。

全腳掌著地也不能想當然的理解成就是整個腳底面一起著地。實際上，全腳掌跑法是全腳掌的外側先著地，然後迅速過渡到全腳掌內側著地。

優點：

全腳掌跑法是最不容易受傷的跑法。因為全腳掌著地時，觸地面積更大，所以地面對腳造成的壓強更小。如果你在比賽中遇到了小傷痛，可以嘗試換成這種跑法，並減小步幅，這樣能有效緩解疼痛。

能力要求：

全腳掌跑法相對於前腳掌跑法，對跑者能力要求有所降低。全腳掌配合小步快跑能在保證不掉速的前提下，儘可能減少受傷的可能性。而這種跑法，就是最適合亞洲馬拉松運動員的技術動作。

跑步要長期堅持，跑一兩個月只能有一點效果，而且不鍛鍊後，由於身體的原因，腿部會蓄積更多的脂肪，腿還是會變粗。

此外在跑步前後，一定要充分拉伸肌肉活動關節，keep裡有跑前和跑後拉伸，一定要堅持練。keep裡的腿部塑型課程也要堅持練。拉伸肌肉，能讓腿部線條看起來更優美。

最後是大小腿的按摩，我一般都是用狼牙款的泡沫軸按摩，一開始有點疼，適應一陣就好了，對於身體痠痛緩解很有效。