飯後運動，散散步，看看路邊的老太太能跳跳舞，唱唱歌什麼的，登山然後看著山下的風景大口呼吸！咖啡店或者茶樓點一杯然後細細品味其中的味道！

目前在社會上慾望讓人著急，錢首當其衝，做到：不爭。心態能更好平穩下來。

不爭同時，靜下心來有幾個條件：

1.身邊與世無爭的環境。

2.看透人生的大思想。（可以看看宇宙知識和經濟學知識）

3.自我 調節。（良好睡眠，飲食和保持良好心態）

4.提高個人理想，降低要求。減少物質和錢追求。。。

我本人做農業一來，一直如此。。。

目前的社會，普遍存在一種焦慮的情緒，有人說我是因為窮，沒錢焦慮，有人是說我是因為沒房子而焦慮，有的人是說我找不到好工作而焦慮，也有人是說我找不到物件而焦慮。而我在做大量的心理諮詢的工作中卻發現，這樣的焦慮其實和地位財富無關，來做諮詢的有的是為婚姻，有的是為孩子，然而卻有一個共同點，都有一定的經濟實力（畢竟做心理諮詢是要付費的），有的人事業其實很成功，然而卻控制不住自己感覺到焦慮。

尤其是最近幾年，在我的課上，被許多人問及，我活著究竟是為了什麼，我的未來該去向哪裡，我怎麼做才能讓自己不焦慮，能夠靜下心來。

在心理研究中，會發現，其實我們所有的負面情緒（情緒沒有好壞，為表達方便，姑且用負面情緒這詞。）引起我們不能靜下心來，是因為我們總會活在過去，或者是活在未來，無法活在當下的緣故。活在過去，往往會有懊惱，後悔，內疚等情緒，活在未來會有焦慮，擔憂，恐懼等情緒。我們的大腦，一刻不停的轉動，每時每刻的念頭，會把我們扯向過去或者是未來，於是內心便不安寧，無法平靜。

那麼如何能靜下心來呢？就是時時回到當下。那怎麼做才能回到當下呢？教大家幾個方法：

1、當你開始有些心煩的時候，把注意力回到你的呼吸上，觀自己的一呼一吸，這個期間，那股煩會拉扯你，讓你無法跟隨呼吸，沒關係，當你發現了以後，重新回到呼吸上即可。

2、在平時吃飯或者洗手這樣的小事上，有意識的慢下來，把注意力集中在每個細小的動作感受上，比如洗手，感受水衝在手上的感覺，是否有壓力，冷熱如何，水流過面板是怎麼樣的感覺，雙手互相觸碰又是如何的感受，手與水之間的互動時怎樣的...

3、冥想，我們一般對冥想的認知是放空自己，然而真相是，你越想放空自己，越無法放空，大腦的念頭無時無刻都想把你帶去遠方，你需做的其實很簡單，當你覺察到把你帶向遠方的念頭之後，重新回來，把注意力放在身體的某一部位即可。

4、還有很多簡單的讓人靜下心來的方法，比如讀書，比如鍛鍊，其實就是在做這件事的時候，把注意力放在你做的事情上即可。

無論何種方式，你可以去嘗試，能夠有效果的，讓你體驗到寧靜之美的，都是對你來說最有效的方法！