抓住細節 美頸全攻略 一圈年近30，添一圈長10歲，不小心被脖子上的“年輪”出賣了年齡，怎麼辦? 美頸的5個好習慣 ●每天做美頸操 ●每晚沐浴塗抹頸霜按摩 ●養成每週為頸部敷面膜的習慣(選擇補水性面膜，在面部使用後敷在頸部即可) ●防曬 ●選擇高度為8cm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力 美頸操怎麼做? 為頸部減肥，促進血液迴圈，修理線條，每天利用空餘時間做下面的動作: ●前後彎曲 端正的坐姿或站姿，頭垂直於肩，下背部微屈。雙手按住前額，肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往後推壓，直到頸部充分後仰，前額指向天花板，暫停，數到10。雙手移到腦後，用力慢慢向前壓，直到下巴抵到前胸，暫停，數到10。反覆6~8組。 ●側彎曲 端正的坐姿或站姿，給頭部左側施加外力，用頸肌的力量用力向左側擠壓，直到右耳幾乎指向天花板。放鬆，重複。反向進行右側練習。重複6~8組。 哪些運動能幫助頸部保持年輕狀態? ●芭蕾舞。芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣頎長的美頸。現在就去上芭蕾形體課，並且在日常的站、坐、走中採取芭蕾的姿態，挺胸、收腹、抬下頜。 ●普拉提。普拉提教練就常常對你喊，“長高一點”、“拉開一點”。你的頸椎、脊椎在這種號令下不斷地伸展、拉長。 ●瑜伽。瑜伽不但能讓你的頸部柔軟、頎長，它的許多姿勢還能預防頸椎疾病的發生。 剛剛25歲，我的頸部怎麼就開始出現橫紋了? 這可是一個明顯的訊號，提醒你再不護理，頸部面板就真的提早衰老了。 頸部肌膚十分細薄脆弱，尤其是頸部前面面板的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，更容易缺水，產生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種，一種是初期老化的皺紋，十幾歲時便開始出現，這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深，這種皺紋可能非常明顯。特別是如果你平時坐姿“固定”，缺乏運動，體重增加，紋路就會提早出現。一年一歲，頸部還會出現鬆弛、缺水、輪廓感下降的情況。當務之急是要趕快進行頸部練習和保養。 頸部保養 記得每天晚間的護膚步驟後，給頸部塗保溼乳液，由下至上按摩20~30下，直至乳液完全被吸收。給頸部打圈:頸部的面板是橫向的，按摩時千萬不能打橫，而要用向上打圈的方法

三個動作可以有效地處理脖子上的贅肉：動作一：頭歪向一側，手從下巴處直線向鎖骨按摩，力度為中度，來回10次，既幫助淋巴迴圈又能防止肌肉形成贅肉。配合按摩霜的話效果更佳。動作二：從耳根下的下頜角開始點按5~8下，這個地方很容易由於低頭導致雙下巴和頸紋，所以一般做為按摩的起始點。動作三：再到喉結旁邊點按5~8下，最後回到鎖骨的最外側點按5~8下。按到最外側是幫助頸部肌肉放鬆延伸，起到防止頸部形成橫向贅肉。如此反覆5~10分鐘。注意事項：頸部按摩很容易被人忽略，其實每天用面霜時可以多塗一些來按摩頸部。頸部的衰老是最先的，所以建議大家每天都要花點時間來按摩一下，5~10分鐘就夠。不想要頸部的細紋，你還要克服掉經常低頭的壞習慣，頭平視是最佳的姿勢。