追求完美怎麼會讓自己發胖？

完美的吃各種好吃的！

完美的放縱！

完美的睡懶覺，完美的靜止狀態不愛動。

現在卻要追求完美的身體？

【為了你追求的完美，你付出了多少？】

下面是給你的建議：

1.每天早上起來保持吃早餐的習慣

如果你睡到11點，直接起來吃午餐，不用往下看

2.午餐，嘗試自己做

做乾淨的，健康的，以自己喜歡的食物為主，蔬菜為主，如果你說你只愛吃高熱量食物，不用往下看

3.晚餐，蔬菜蛋白質為主，少量米飯

晚上不用吃太多，除非你計劃去運動，但是就算是運動，合理營養搭配也足夠讓一個長期缺乏運動的人提供足夠的能量

如果說，你晚上一定要吃好，喝好，然後抱著零食看電視，可以關閉了

4.運動，選擇自己喜歡的去做

喜歡熱鬧去跳操

喜歡感受新鮮空氣去公園快走

不想出去，就在家隨便找一套45-60分鐘的運動進行訓練。

5.練完，放鬆一下，吃兩個白，一盒低脂牛奶

6.早睡

【行動起來吧！為了追求完美】

關鍵還是決心的問題，要想減肥就要有抵住美食誘惑的決心。從自己現在的感受談一下。從3月開始決心減肥開始至今，在飲食上已經非常注意。油膩的東西，油炸的東西，啤酒，烤串都沒有吃過。俗話說，要在人前顯貴，必須人後受罪。減肥就是最典型的事情，別人看到的是結果，只有自己知道為之付出的努力。自己計劃利用這個三伏天減完後，飲食和運動還是按照現在的計劃執行，可適當寬鬆一些，但決不能讓體重再反彈回去。反覆對身體傷害很大。只有健康的身體才是所有事情的本錢。

減肥和成功學是一樣的！做任何事情想獲得成功，最重要的一點是貴在堅持！想一想自己為什麼要減肥？是不是已經真正下定決心瘦下來？當你下定決心，一切都不是問題！

再來說說如何更健康，更容易地堅持減肥！減肥需要“管住嘴，邁開腿”，大家應該都知道這個道理！但是有的朋友會理解成不吃東西，或者吃單一的食物！

目前市面上最健康的一種減肥方式是營養+運動！在均衡營養的前提下，控制熱量（減少熱量的攝入，增加熱量的消耗）就可以達到燃燒脂肪的效果！

“管住嘴”要理解為吃熱量低的食物，每次7-8分飽。下面看看哪些食物不可以吃：

1.不能吃肥肉，減肥減的是純脂肪，瘦精肉，雞鴨魚，海鮮，可以正常量吃；

2.所有碳酸飲料不能喝，可以喝白開水；

3.酒不能喝，一斤酒等於二斤脂肪；

4.不能吃泡麵和油炸類食物。

5.堅果類適量，特別是花生，核桃，瓜子，含油量很多，一顆花生就可以炸3滴油！

有時間可以自己嘗試做做減脂餐，很簡單，味道很好，熱量很低，對於減肥期間管不住嘴的朋友很適合！