紅棗
說到補氣補血，如果不知道什麼可以補，記住一點即可：紅色的食物都是補血的。首推紅棗。養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
黑芝麻
除了紅色的食物外，黑色的食物也可以補。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此補血的最根本也在於腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
豬肝
內臟也補血。患有血虛症或者缺鐵性貧血的患者平日可以多吃一點肝臟型別的食物，比如豬肝就是很好的補血食物，豬肝炒菠菜非常有助於補血。但是內臟不建議吃太多，貧血的人也可以口服鐵之緣片的方式來補鐵補血，鐵之緣富含二價鐵，可直接被吸收，有很好的補血之效。
藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。
胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，十分適合孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物!
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
烏雞肉
烏雞很有營養，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養氣，治療月經不調等症狀。
需要補血補氣的你，不放多試試上面的這些食物，多吃，注意作息，不要熬夜，才能有很好的補氣補血之效。
紅棗
說到補氣補血，如果不知道什麼可以補，記住一點即可：紅色的食物都是補血的。首推紅棗。養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
黑芝麻
除了紅色的食物外，黑色的食物也可以補。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此補血的最根本也在於腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
豬肝
內臟也補血。患有血虛症或者缺鐵性貧血的患者平日可以多吃一點肝臟型別的食物，比如豬肝就是很好的補血食物，豬肝炒菠菜非常有助於補血。但是內臟不建議吃太多，貧血的人也可以口服鐵之緣片的方式來補鐵補血，鐵之緣富含二價鐵，可直接被吸收，有很好的補血之效。
藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。
胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，十分適合孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物!
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
烏雞肉
烏雞很有營養，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養氣，治療月經不調等症狀。
需要補血補氣的你，不放多試試上面的這些食物，多吃，注意作息，不要熬夜，才能有很好的補氣補血之效。