男人和女人在退休的時期就應該積極行動起來，加強日常身體全身性力量訓練，這個階段是我們人體最重要的變速期和維養期，如果積極有效的開展力量訓練，會給我們的晚年生活提供優質的保護與幫助！
男50歲，女45歲就應該進入自我積極干預階段了，尤其是45-55週歲這個疾風暴雨j極度危險時期，這個時期是人體生物鐘最紊亂的時期，也就是最低潮，各種各樣的疾病就會主動性找上門來，如果您我不積極加強鍛鍊健身、睡眠調整、營養全面這三方面干預的話，人體一定會出現問題，積極干預了，疾病也會找上門來，但是效果會小很很多！
全身性力量訓練的好處就是，既能夠有效健身、減肥、塑體，又能夠舒筋活血、強勁骨骼、肌肉和關節的穩定性和平衡性，可以非常好的為我們的晚年生活提供高質量的關節、骨骼保護，讓我們人體呈現出比較強悍的生活節奏感，不會是老態龍鍾！另外，全身性力量訓練還能夠給您每日的營養在人體加快吸收，尤其是每天補充的鈣物質，必須透過運動下的Sunny和有效的運動方能更好的吸收，從而強健我們的筋骨頭，讓我們的日常行走、小跑、騎行、上下樓梯、臺階等等活動提供更加安全的保護！
建議您可以從小力量器材進行適宜自己身體機能、運動技能、運動能力的運動方式和運動負荷來循序漸進的訓練。
我肯定會做力量訓練，退休後三年的堅持力量訓練，讓我收穫滿滿
男人和女人在退休的時期就應該積極行動起來，加強日常身體全身性力量訓練，這個階段是我們人體最重要的變速期和維養期，如果積極有效的開展力量訓練，會給我們的晚年生活提供優質的保護與幫助！
男50歲，女45歲就應該進入自我積極干預階段了，尤其是45-55週歲這個疾風暴雨j極度危險時期，這個時期是人體生物鐘最紊亂的時期，也就是最低潮，各種各樣的疾病就會主動性找上門來，如果您我不積極加強鍛鍊健身、睡眠調整、營養全面這三方面干預的話，人體一定會出現問題，積極干預了，疾病也會找上門來，但是效果會小很很多！
全身性力量訓練的好處就是，既能夠有效健身、減肥、塑體，又能夠舒筋活血、強勁骨骼、肌肉和關節的穩定性和平衡性，可以非常好的為我們的晚年生活提供高質量的關節、骨骼保護，讓我們人體呈現出比較強悍的生活節奏感，不會是老態龍鍾！另外，全身性力量訓練還能夠給您每日的營養在人體加快吸收，尤其是每天補充的鈣物質，必須透過運動下的Sunny和有效的運動方能更好的吸收，從而強健我們的筋骨頭，讓我們的日常行走、小跑、騎行、上下樓梯、臺階等等活動提供更加安全的保護！
建議您可以從小力量器材進行適宜自己身體機能、運動技能、運動能力的運動方式和運動負荷來循序漸進的訓練。