多吃新鮮水果和綠葉菜。如蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘蘭、太古菜、西紅柿、胡蘿蔔等。這些食物含有豐富的鐵、銅、葉酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素、維生素C。對於人體十分好的。更年期的婦女要注意休息，參加及戶外活動，注意保持情緒穩定。

來月經對於女人來說是最為煩心的一件事，每個月都要來一次月經，並且每次月經持續的時間為3~7天，並且女人月經期間需要注意的有很多，並且不僅僅是在飲食上。所以，很多女人將來月經形象的稱之為“渡劫”。

確實，女人來月經確實像在“渡劫”，女人來月經後，不僅情緒會受到影響，變得易怒暴躁，吃的東西也需要特別注意，像酸的、辣的、冰的等食物都是需要忌口的，再加上生理期的女人身體會比較虛弱，所以很多女人會想著在經期多吃點水果補充C，增強身體的抵抗力。但其實女人生理期吃水果也是有講究的，有些水果吃多了會導致經血變少，若是嚴重的，可能會加速停經，導致過早絕經。

那麼，有哪些水果會引起月經量變少，甚至加速停經呢？女人要注意，這4種水果少碰，以免加速絕經。

第一種：芒果

芒果營養價值高，多食用是有好處的，但是需要注意食用的時間，女人若是處於生理期，那麼是不適合吃芒果的。女人經期，子宮內膜的脫落會以經血的方式排出，而芒果具有止血的作用，這在一定程度上會阻礙經血的排出，經血滯留引起感染，會引發一系列的婦科疾病，對於女人身體健康是有害的。因此，女人經期最好不要吃芒果。

第二種：柿子

柿子可能不經常吃，但柿餅不少人應該都吃過，柿子口感清脆甘甜，吃起來很美味，只不過柿子屬於涼性水果，而女人經期本身子宮處於敏感期，容易刺激到子宮，進而影響到月經的量，導致經血無法正常排出，引發感染。另外，柿子的寒性也會導致女人子宮受寒，出現痛經的情況。

第三種：山楂

提到山楂，可能很多人第一反應就是孕期不能吃。確實，女人懷孕期間不能吃山楂，容易引起宮縮。除此之外，女人生理期間也是不能吃山楂的。山楂屬於酸性水果，而酸性水果具有收斂的作用，會導致經血驟整合塊，不容易排出，加速絕經的提前。

西瓜是夏日必備品，夏天吃西瓜清涼爽口，尤其是吃冰鎮過後的西瓜，那叫一個爽。但是，即便天氣再炎熱，生理期的女人是不能吃西瓜的。西瓜性寒，若是經期吃了，會導致子宮受寒，影響經血的排出，嚴重時甚至會提前閉經。所以，夏天再炎熱，再想吃西瓜，也需要管住自己的嘴。

水果雖是好的，但不要貪吃喲！尤其是處於生理期的女人。若是這時候管不住自己的嘴，那麼傷害的無疑是自己的身體，當然，若是需要透過吃水果為身體補充維生素C，那不妨選擇多吃溫性水果，比如桃子、葡萄，等等。不過要注意的是，有的水果雖不是涼性的，像榴蓮、荔枝，但是食用過多會引起上火，也是需要注意食用的量。