熬夜會損耗人體陰津，所以熬夜導致的腎虛，一般是腎陰虛。並且，由於腎虛不僅僅是獨立存在的，通常也會關聯到其他臟腑，最顯著的就是肝臟，所以熬夜熬出腎虛的人，通常也有肝鬱的情況。
這一點，西醫上的結論也一樣。西醫認為，肝臟遵從著人體的生物節律，而晝夜節律對肝臟的影響，就是肝核蛋白的儲存。
腎陰也稱為元陰、真陰、真水，對機體有滋潤、寧靜、成形，和抑制過度陽熱等作用。腎為先天之本，腎中的陰精，是一身陰液的總源。
由於腎精虧虛，腦神失養，水不涵木，肝失所養，疏洩不及，氣機不暢，所以熬夜熬得腎虛的人，通常會有情緒低落，鬱悶煩躁，悲觀失望，興趣索然，疏懶退縮，意志減退，神思恍惚，反應遲鈍，行為遲滯，胸脅脹痛，脘悶噯氣，不思飲食，腰膝痠軟，失眠，心煩易驚，顴紅盜汗，手足心熱，口燥咽乾等症狀。
或者可以簡單理解為，腎陰虛體質的人，症狀雖又多又複雜，但是這些表現的共同特徵就是燥熱，所以可以將腎陰虛的人稱為“燥熱一族”，只要記住，在腎虛的同時有熱的徵象，那就是腎陰虛了。
調理上，主要需滋陰補虛，調氣安神。
1.多喝水。要想改變腎陰虛的體質狀態，就需要補腎陰，補腎陰就是增加人體的水分，自然要多喝水了。
2.腎陰作為一身陰氣之源，具有滋養、濡潤各臟腑組織，充養腦髓、骨骼，並制約陽亢之功。當腎陰不足時，就要從其他方面抑制陽亢，宜食用甘寒性涼的食物，如鴨肉、豬皮、海蟄、烏賊、海參、鮑魚、牡蠣、蛤蜊、糯米、牛奶、豆腐、甘蔗、銀耳、甘蔗等，可用於滋補機體陰氣。
3.由於脾腎同源，食用一些補氣血之物也可以補氣滋陰、澀汗固精。吃一些黑色食物，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑葚等，補氣血的食物，如桂圓等。
4.健腎的食物，以堅果居多，如瓜子、小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁。
5.藥茶。
枸味茶：枸杞子25克，五味子10克，洗淨，冷開水中浸，用沸水沖泡，悶6-8小時，味勿太濃為佳，代茶頻飲。此茶昧稍酸，酸中帶甘，能斂能補，是補腎陰之佳品。
地桑茶：地骨皮15克，霜桑葉10克，煎水代茶飲，專治潮熱盜汗。
雙目目乾澀、頭暈目眩者，可以喝些石斛、白菊花、石決明。
6.藥物。
知柏地黃丸主要是治陰虛內熱，還有左歸丸、麥味地黃丸。麥味地黃丸、杞菊地黃丸、歸芍地黃丸、明目地黃丸等主要是有明目的作用。
7.日常。
在生活習慣上可以進行一定的體育鍛煉，慢跑、散步等。還有就是生活有規律，別再熬夜了。
忌辛辣上火的食物，如辣椒、胡椒、花椒、乾薑、油炸食品、煙、酒。忌縱慾。
當然不論怎麼說，儘量不熬夜，才是滋養腎陰最好的方法。
熬夜會損耗人體陰津，所以熬夜導致的腎虛，一般是腎陰虛。並且，由於腎虛不僅僅是獨立存在的，通常也會關聯到其他臟腑，最顯著的就是肝臟，所以熬夜熬出腎虛的人，通常也有肝鬱的情況。
這一點，西醫上的結論也一樣。西醫認為，肝臟遵從著人體的生物節律，而晝夜節律對肝臟的影響，就是肝核蛋白的儲存。
腎陰也稱為元陰、真陰、真水，對機體有滋潤、寧靜、成形，和抑制過度陽熱等作用。腎為先天之本，腎中的陰精，是一身陰液的總源。
由於腎精虧虛，腦神失養，水不涵木，肝失所養，疏洩不及，氣機不暢，所以熬夜熬得腎虛的人，通常會有情緒低落，鬱悶煩躁，悲觀失望，興趣索然，疏懶退縮，意志減退，神思恍惚，反應遲鈍，行為遲滯，胸脅脹痛，脘悶噯氣，不思飲食，腰膝痠軟，失眠，心煩易驚，顴紅盜汗，手足心熱，口燥咽乾等症狀。
或者可以簡單理解為，腎陰虛體質的人，症狀雖又多又複雜，但是這些表現的共同特徵就是燥熱，所以可以將腎陰虛的人稱為“燥熱一族”，只要記住，在腎虛的同時有熱的徵象，那就是腎陰虛了。
調理上，主要需滋陰補虛，調氣安神。
1.多喝水。要想改變腎陰虛的體質狀態，就需要補腎陰，補腎陰就是增加人體的水分，自然要多喝水了。
2.腎陰作為一身陰氣之源，具有滋養、濡潤各臟腑組織，充養腦髓、骨骼，並制約陽亢之功。當腎陰不足時，就要從其他方面抑制陽亢，宜食用甘寒性涼的食物，如鴨肉、豬皮、海蟄、烏賊、海參、鮑魚、牡蠣、蛤蜊、糯米、牛奶、豆腐、甘蔗、銀耳、甘蔗等，可用於滋補機體陰氣。
3.由於脾腎同源，食用一些補氣血之物也可以補氣滋陰、澀汗固精。吃一些黑色食物，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑葚等，補氣血的食物，如桂圓等。
4.健腎的食物，以堅果居多，如瓜子、小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁。
5.藥茶。
枸味茶：枸杞子25克，五味子10克，洗淨，冷開水中浸，用沸水沖泡，悶6-8小時，味勿太濃為佳，代茶頻飲。此茶昧稍酸，酸中帶甘，能斂能補，是補腎陰之佳品。
地桑茶：地骨皮15克，霜桑葉10克，煎水代茶飲，專治潮熱盜汗。
雙目目乾澀、頭暈目眩者，可以喝些石斛、白菊花、石決明。
6.藥物。
知柏地黃丸主要是治陰虛內熱，還有左歸丸、麥味地黃丸。麥味地黃丸、杞菊地黃丸、歸芍地黃丸、明目地黃丸等主要是有明目的作用。
7.日常。
在生活習慣上可以進行一定的體育鍛煉，慢跑、散步等。還有就是生活有規律，別再熬夜了。
忌辛辣上火的食物，如辣椒、胡椒、花椒、乾薑、油炸食品、煙、酒。忌縱慾。
當然不論怎麼說，儘量不熬夜，才是滋養腎陰最好的方法。