手腳發抖分為生理發抖和練習時發抖。預防方案如下：
①要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
②要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
手腳 發抖的應急處理
平時一旦發生腿發抖，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不發抖了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如發抖情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
最簡單的就是發抖的時候要放鬆～再慢慢伸直腳
如果是生理病症所至，這情況可能是帕金森的，帕金森病或者帕金森綜合症震顫的表現應該是靜止性震顫，也就是說靜止時出現，情緒激動或緊張時加重，運動時減輕或消失，而且通常左右不對稱，一般透過典型症狀就可明確診斷。
其它還有心理性的和原發性的，共四種。 詳細地解釋給您聽： (1) 生理性的：有些顫抖在平常並不會發生，只在某些情況（如：壓力大、緊張、生氣）時才發生，我們俗話說的“氣得發抖”就是指這種情況。其他像某些藥物的副作用，甚至飲用咖啡、茶、可樂等飲料，都屬於生理性的顫抖。 (2) 心理性的：通常顫抖的型態比較怪異，治療以針對其精神疾病為主。 (3) 原發性的（良性原發性顫抖症）：也就是說我們並無法確切找出引起顫抖的原因，可能是特殊「體質」引起的。又因為罹患此病的病人中約一半的人有顫抖的家族史因此又稱之為遺傳性顫抖症或是家族性顫抖症；雖然基因遺傳因子佔相當重要的角色但是其確切的遺傳方式目前仍不清楚。病理解剖常找不出原發性顫抖症病人腦中有任何病變的部位，但是目前的假說仍將病變的部位指向可能在腦中的顫動調節器（橄欖體、小腦 以及丘腦）。 (4) 病理性的：是指因神經系統的機能障礙而產生的例如：巴金森氏症，中腦、小腦、基底核的病變，代謝的異常（如低血糖或甲狀腺機能亢進）等。 一般生理性的可以不管它，避免其誘發因素就好。但其它的就需要對因對症治療了，具體的治療方案及費用需檢查清楚才能明確。
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
手腳發抖分為生理發抖和練習時發抖。預防方案如下：
①要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
②要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
手腳 發抖的應急處理
平時一旦發生腿發抖，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不發抖了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如發抖情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
最簡單的就是發抖的時候要放鬆～再慢慢伸直腳
如果是生理病症所至，這情況可能是帕金森的，帕金森病或者帕金森綜合症震顫的表現應該是靜止性震顫，也就是說靜止時出現，情緒激動或緊張時加重，運動時減輕或消失，而且通常左右不對稱，一般透過典型症狀就可明確診斷。
其它還有心理性的和原發性的，共四種。 詳細地解釋給您聽： (1) 生理性的：有些顫抖在平常並不會發生，只在某些情況（如：壓力大、緊張、生氣）時才發生，我們俗話說的“氣得發抖”就是指這種情況。其他像某些藥物的副作用，甚至飲用咖啡、茶、可樂等飲料，都屬於生理性的顫抖。 (2) 心理性的：通常顫抖的型態比較怪異，治療以針對其精神疾病為主。 (3) 原發性的（良性原發性顫抖症）：也就是說我們並無法確切找出引起顫抖的原因，可能是特殊「體質」引起的。又因為罹患此病的病人中約一半的人有顫抖的家族史因此又稱之為遺傳性顫抖症或是家族性顫抖症；雖然基因遺傳因子佔相當重要的角色但是其確切的遺傳方式目前仍不清楚。病理解剖常找不出原發性顫抖症病人腦中有任何病變的部位，但是目前的假說仍將病變的部位指向可能在腦中的顫動調節器（橄欖體、小腦 以及丘腦）。 (4) 病理性的：是指因神經系統的機能障礙而產生的例如：巴金森氏症，中腦、小腦、基底核的病變，代謝的異常（如低血糖或甲狀腺機能亢進）等。 一般生理性的可以不管它，避免其誘發因素就好。但其它的就需要對因對症治療了，具體的治療方案及費用需檢查清楚才能明確。
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。