1:提高免疫力。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里．達比對28名試驗人員進行自我催眠訓練後，結果表明，施行催眠術之後的受試人員血液中的Ｔ淋巴細胞和Ｂ淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。科學家同時發現，實行催眠術的受試人員在日常壓力面前表現出更強的自信、自尊和獨立處事能力。

2：促進生長激素的分泌。生理學研究告訴我們，只有處於深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長髮育的生長素。這就是為什麼那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，個子也比較容易矮。

3：提高工作效率。美國波士頓的貝思醫學中心研究出打字人員在起床之後的打字速度提高15%-20%，精確度提高30%-40%

4：保持面板光滑、紅潤、富有彈性。面板的代謝在晚間最為旺盛，其血液供應也是在睡眠時最為充足。此時人體的肌肉、內臟器官尤其是消耗系統出於相對瓶頸的狀態，而面板血管則完全開放，血液可充分到達面板，為其提供充足的營養和氧氣。面板在血液的供應下，進行自身的修復和新生，起到預防和延緩面板衰老的作用。所以，面板的美麗實際上是在睡眠中孕育的。

第一、能夠幫助恢復體力，睡眠期間，胃腸道和各臟器繼續合成並製造一些營養物質，幫我們養精蓄銳，體溫心率血壓等基本生命體徵有略微的下調，呼吸和部分內分泌減少，基礎代謝率低，同時我們的體力得到恢復。

第二、補充腦力，大腦在睡眠狀態下耗氧量減少，有利於腦細胞的修復和能量的儲存。因此睡眠能夠保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的工作功能。

第三、調節情緒，那麼睡眠對於保護人的心理狀態和維護人的正常心理活動是很重要的，而睡眠調節情緒，舒解心理壓力，淡化惡劣心境對人的不良影響，使我們整個精神狀態處於一個非常平和的狀態，調節我們的情緒。

第四，增強免疫，人體在正常情況下能夠對入侵的各種抗原產生抗體，並且透過免疫反應進行消除，保護人體健康，睡眠能夠增強機體產生抗體的能力，從而增強肌體的抵抗力。

你好；首先充足的睡眠對人的好處是非常多的，俗話說的好“睡眠是最好的美容師”，每當我們生病醫生也總是說“注意休息注意睡眠”，相反如果有人失眠難麼這個人一天都會精神不振。

就我自己而言前段時間因為壓力太大每晚都失眠，每當早晨起床都覺得腦袋像快炸裂了一樣，而且口中發苦沒有一點食慾，身體暴瘦。

根據我們人體重要器官的活動規律我們呢也要了解到什麼時候睡眠最好。

【肝臟：一點到兩點是我們肝臟排毒的時間，所以肝臟不好的人這個時間必須要達到熟睡狀態】

【還有腎臟、肺等也會在兩點到五點之間排毒。】所以這段時間也是我們睡的最香的時候。

另外睡眠不足會引起神經衰弱，精神紊亂、食慾不振、內分泌失調等一系列後果。所以為了我們的身體健康一定要有一個充足的睡眠。爭取在十點達到熟睡的狀態。每天至少保證八小時睡眠時間。