很慶幸你是一個熱愛健身的人。但你控制不住飲食，這就要看你的健身目標了。

如果你的目標是為了增肌，那麼正好。因為增肌期要能量富餘，不過你增肌的同時，體脂也會變高。

如果你的健身目標是為了減脂，那麼這樣的做法是不可取。減脂的本質就是能量赤字，攝入的能量小於消耗的能量。運動是為了加大能量的消耗。即使你運動再多，你吃的比消耗的還多，那麼你也不會變瘦。

而且不管是增肌，減脂，都需要合理的飲食。那些薯片等高熱量的食物還是少吃或者不要吃了。

如果你的目標是為增加力量，為了增長肌肉。適當的放肆一點吃是沒有問題的。但是不建議吃過多的你所說的那些零食飲料，特別是碳酸飲料。像蛋白、碳水、脂肪這類營養物質的攝入量，要根據你一天的運動量和自身的基礎代謝來衡量，蛋白一天的攝入量是以每公斤體重兩克來計算，碳水是以每公斤體重8克計算，脂肪可以不用算。這僅僅是一個大概的攝入範圍，要達到更加精確的攝入量，要根據你自身的狀況來制定。

一週的訓練量要結合你自身的體能狀態而定，並不是說一定要固定一週五次，六次。隨著長時間的訓練，訓練的方式要適當的調整。比如大重量少次數或者是多次數低重量等方法來互換練習，每次訓練的可以採用大肌肉群帶一個小肌肉群訓練。比如胸和肱三頭肌，背和肱二頭肌以這種方式搭配訓練會有更好的效果。長期的力量訓練會對心臟造成壓力，適當的有氧運動可以降低壓力提高血液迴圈。

至於像你說的，每週做5次力量訓練，並且不控制飲食，會有怎樣的效果。這個得看你的力量訓練的強度，訓練方法，飲食和休息，訓練目標等等因素決定的。如果是隨便練練，也不會有多大變化的，至少在體型上變化不大。但一定要注意安全，科學訓練，科學飲食。

你也許會變得更胖，體能更差！

（1）每天力量訓練同一個部位，而且還是5天，屬於過度訓練，肌肉來不及恢復，會越來越差。

（2）題主的蛋白質量，倒是應該夠用的。

（3）但是僅僅有肌肉的刺激+攝入蛋白質，依然不能有強大的肌肉，還需要休息。

（4）休息好的訓練，才是超量恢復，肌肉越來越強，基礎代謝越來越高。

（5）管不住嘴的話，肯定控制不住體重

（6）過度訓練 + 疲勞堆積 + 各種亂吃 = 越來越胖

（7）肌肉訓練後，需要間隔1-2天的恢復期，這個期間可以練其他部位。

（8）為了減肥的話，肌肉訓練後，要做有氧運動

（9）為了減肥的話，一定要控制零食。

那麼你會變成一個強壯的肥胖人士！每天做力量會讓你的肌肉充分的得到訓練，然後又有蛋白質的攝入，這對於你的基礎代謝，對力量，形體起到了絕對性的重要作用，但是，又因為你控制不住自己的嘴，大量的吃垃圾食品，這個時候身體又會堆積大量的脂肪，降低你得代謝，從而變胖！所以最終你會變成一個強壯的胖子

這樣就不全面，應該先做力量訓練，稍事休息後再作有氧訓練(減脂效果好)。而且要控制主食，增加蛋白質，每天每千克1.2克，以滿足增肌需要，還要多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，充足睡眠。

你的問題是：每週五天，每天只練一個部位？會怎樣？

我沒太懂？

1：因為不知道你訓練的時間是多少，5分鐘和59分鐘肯定不一樣。

2：訓練目的是什麼，採取的訓練次數也不一樣。得到的體型也會不一樣。

我想問？

每天你只練一個部位，是相同的部位、還是不同的部位。

1：如果是相同的部位，沒有那個必要。肌肉需要休息，營養補充才會增長。你天天懟它，怎麼恢復怎麼增長？

2：我們一般大肌肉群恢復48小時，小肌肉群恢復24小時。

3：如果是不同的部位，完全沒問題。傳統的健美訓練就是按照分化訓練，孤立每一塊肌肉群。

總結：5天練不同的部位可取，練相同的部位意義不大。

不控制飲食是指你暴飲暴食不控制，還是在平常的飲食狀態下不去做針對性調整？如果暴飲暴食就不說了。 你目前身材如何？脂肪多的話就需要在力量訓練後加入有氧，如果是很瘦的話，多做力量訓練可以讓你越來越結實