1.爬樓梯最省力的方法是用雙手托住自己屁股下面的坐骨,腰稍微向前彎曲,頭向前探,慢慢向上爬樓梯,這樣的方法是最省力的。

2.爬樓梯時,參與運動的肌肉主要是大腿的股四頭肌(這是人體最有力的肌肉之一,位於大腿前表面皮下。)帶動腰肌、股二頭肌、臀大肌等肌肉運動,最出勁的是股四頭肌,用手托住屁股,可以幫助股二頭肌使上力量,從而減輕了股四頭股的負擔,這樣相當於使大腿下面的一塊不上的肌肉也參與進爬樓梯運動當中,這樣就會使其他肌肉的運動減少,負荷降低,自然就會感覺省力多了。

爬樓梯最省力的方法是用雙手托住自己屁股下面的坐骨，腰稍微向前彎曲，頭向前探，慢慢向上爬樓梯，這樣的方法是最省力的。

原因分析：爬樓梯時，參與運動的肌肉主要是大腿的股四頭肌(這是人體最有力的肌肉之一，位於大腿前表面皮下。)帶動腰肌、股二頭肌、臀大肌等肌肉運動，最出勁的是股四頭肌，用手托住屁股，可以幫助股二頭肌使上力量，從而減輕了股四頭股的負擔，這樣相當於使大腿下面的一塊不下的肌肉也參與進爬樓梯運動當中，這樣就會使其他肌肉的運動減，,負荷降低，自然就會感覺省力多了。

當然這樣爬樓梯有些不美觀，不過這種方法確實省力不少，包括你在爬山時如果累了也可以用這種方法省點力氣。