首先我想說，補不補鐵需要聽取醫生的意見，我孕期就沒有補鐵。

其次，我來說一下如何補鐵。

女性朋友們在懷孕之後身體就會發生變化，所需要的營養物質也不斷增加，鐵在人身體中是一種極其重要的物質，如果缺鐵的話就很容易會出現貧血的情況，而且還會導致胎兒出血缺氧等情況。

孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短頭暈乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長髮育遲緩，生後智力發育障礙，生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。孕婦要為自己和胎兒在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期應聽醫囑，注意補充鐵劑。

飲食中如何補充鐵劑呢？

2.菠菜菠菜雖然是非血紅素鐵，不易被吸收。但他含有豐富的維生素C，這一點非常重要，因為維生素C能顯著提高鐵的吸收能力。

5.紅肉肉類還富含蛋白質，鋅，硒和幾種B族維生素。研究人員有研究表明，經常食用肉類，禽類和魚類的人不太可能缺鐵。事實上，紅肉可能是最容易獲得的血紅素鐵來源，可能使其成為人們的重要食物。在一項關於有氧運動後鐵儲存變化的研究中，吃肉的女性比服用鐵補充劑的女性更能保留鐵。

6.南瓜子南瓜子是一種美味的行動式零食。一份（28克）的南瓜子含有4.2毫克鐵，佔RDI的23％。此外，南瓜子是維生素的良好來源。 K，鋅和錳。它們也是鎂的最佳來源之一，許多人缺乏這種來源（28克）含有37％的鎂的RDI，有助於降低胰島素抵抗，糖尿病的風險和抑鬱症。

7.藜麥藜麥是一種流行的穀物，被稱為偽蚯蚓。一杯（185克）煮熟的藜麥提供2.8毫克鐵，佔RDI的15％。藜麥的蛋白質含量也高於許多其他穀物，富含葉酸，鎂，銅，錳和許多其他營養成分。