要減肥：

1.絕對減少米麵的攝入量,如果以前你每天能吃三碗米飯,那麼現在你就最多一天只能吃一碗,而且必須在中午12點前吃完.

2.早餐可以吃一些自己喜歡吃的,米飯可以吃小半碗,可以吃一兩塊沙琪瑪,喝500ML(一瓶綠茶的量)水.

3.中午吃小半碗米飯,可以多吃點菜,慢慢吃,一定要把速度慢下來,用別人吃兩碗米飯的速度來吃你的半小碗米飯,菜也小口吃.

4.12點過後,就不能吃米飯和麵食了,下午肯定會餓的,餓了就吃一根黃瓜,下午5點鐘的時候,吃一個桃子,喝一碗紫菜蝦米湯.

5.晚上睡前可能會餓,不餓就不吃,餓了就再吃一個桃子.睡前半小時喝一杯200ML水. 這個習慣很容易堅持下來,開始很快,一個星期能減5-6斤,後來慢下來,一個星期能減1-2斤.

6.這是我的方法，我還有兩個室友她們減肥使用的是在網上買的經典減肥膠囊，沒有副作用而且效果也是很好的。你可以到上邊瞭解一下

7.要記著不管是什麼方法，堅持是最重要的，包括吃減肥藥，也是要堅持的。吧減肥目標確定好。努力吧！祝你成功！

現在很多人都使用保鮮膜減肥法,尤其是用來瘦腿的更為多數人,但需要正確採用這種保鮮膜減肥法才有一定的效果的,不然很容易以下幾種情況：

第一、減肥是減脂肪，而不是減水分。張小姐每次運動時主要丟失的是水分，而不是脂肪，所以體重減少不顯著。

第二、 當人體脫水嚴重時，大量的金屬離子丟失，人體的水鹽平衡失調，會影響到人體各器官的正常生理功能。

第三、 大熱天運動，體內產熱量增加，由於保鮮膜裹在身上，不能及時、有效地散熱，會導致中暑，休克。

看下一些網友是如何用保鮮膜減肥法來瘦腿的：

1、在大腿及大腿和臀部相連處塗抹減肥霜。

2、塗好後纏上有彈力的繃帶。

3、塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。

4、最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

5、把腿張開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。

6、把腰壓低，與腿和臀部成直角。