雖然韌帶斷了，也不會重新長起來，但是我們可以透過其他組織的功能來代償前叉韌帶的功能。

前叉韌帶的作用主要是限制膝關節過度活動，我們可以透過強化肌肉力量來穩定和保護關節，這樣前叉的作用就會被肌肉代償，雖然沒有韌帶，但是不影響功能的使用。

另外，平時要多注意一下幾點：

1、控制體重！控制體重！控制體重！超重會對所有關節造成過度的壓力，特別是臀部、腰部、膝蓋、腳踝和腳部的壓力。關節壓力過大會增加患骨關節炎的風險，大多數情況下超重的人往往股四頭肌較弱，而後者是用來支撐膝蓋的。 對於患有骨關節炎的朋友，每減輕10斤體重可以緩解相當於20％的疼痛。

2、下肢肌肉訓練很重要、加強下肢肌肉（包括大腿、小腿和臀部）力量和功能，才能更好的支撐、穩定、保護膝蓋，才能更好的承受重複跳躍和瞬間改變方向帶來的壓力，避免受傷，這一點非常重要。

3、核心訓練也不能忘、先舉個例子，我們跑步不只需要腿部力量，還需要核心發力，當核心無力時，就需要腿部，尤其是大腿肌肉出更多力，如果過度使用那就會影響膝蓋，產生不適。 核心和下肢肌肉是一個整體，在很多運動中都是相互作用的，缺一不可。所以我們必須要加強核心（腹部、下背部以及周圍）來保護膝蓋。

4、切記防止肌肉失衡、肌肉失衡意思就是肌肉力量不平衡，尤其是一些有運動習慣的人，經常出現過度發展某些肌肉而忽略其他肌肉，導致有的肌肉有力有的無力的現象，這樣就可能引發膝蓋問題。 我們要做的就是要兼顧到和膝蓋有關聯的所有肌肉，包括臀肌，當臀中肌無力時可能會引發膝蓋外側疼，即髂脛束綜合徵。有力的臀部肌肉可以消除膝蓋上的很多壓力。

5、運動前熱身&運動後拉伸。大家應該會留意到，在之前很多預防損傷的文章中小編都有提過，做好運動前熱身和運動後拉伸非常重要。 熱身為身體活動做好準備，從而減少受傷機率，提高表現。一般來說，鍛鍊的頻率越低，就需要預熱的時間越長。（熱身一般以動態為主）。而運動後的拉伸，不僅能放鬆緊張的肌肉，減少乳酸堆積，還能增強肢體的靈活性，幫助我們更流暢的姿勢運動以減少膝蓋受傷的機率。（PS：熱身後也可以拉伸哦，但為了保持心率升高，建議站立拉伸，運動後可坐姿拉伸，拉伸一般以靜態為主）

抽屜實驗陽性就可以確診。就是你曲腿坐那，醫生坐你腳背上然後把你的小腿往出拉或者往裡推，拉推抽屜一樣，如果拉出來了或推進去了或者抽拉有疼痛疼痛，就說明十字韌帶斷了。具體拍個片子比較好，可以看清楚是部分撕裂還是全斷裂。如果少於三分之一斷裂，建議保守治療。全斷了當然要手術了。還有術後一定要早期康復介入。手術完三天就可以進行靜力收縮。康復及時的話膝關節功能基本可以全恢復。尤其要加強平衡訓練重建本體感覺。股四頭肌及股後肌群力量就不用說了，當然要加強。