“春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病的諺語，其意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對於身體的健康是有好處的。用現代觀點來分析，這條諺語也是有理由的。 人類在長期的進化過程中，受春夏秋冬迴圈變化的影響，體內形成了一種生理性散熱和保暖功能。冬天，為抵禦寒冷，人的表皮汗腺和毛孔都呈現出閉鎖狀態。東去春來，毛孔逐漸從“冬眠”中甦醒過來，面板開始活躍了，汗毛孔閉鎖程度相應降低。因而春風較大的時候，儘管不是很冷，卻能長驅直入肌體內部，使人有“春寒凍人透心涼”的感覺。在這種情況下，人就可能感冒或併發其它疾病。再加上春天的天氣不穩定，過早地脫掉棉衣或穿得太少，也很容易著涼感冒。 秋天的降溫是一個漸進的過程，人們逐漸新增衣著，以適應外界環境。過早地穿上棉衣，不經適度的寒冷刺激，對健康也是不利的。 當然“春捂”和“秋凍”都要因人、因時而宜，而且要適度，不能蠻幹。

秋天的氣溫變化較快，可能昨天還是豔陽高照，今天卻出現了氣溫驟然下降。秋天養生，老人常說不要著急新增衣物，也有春捂秋凍的說法。這秋天如何凍才能更加健康？

春捂秋凍中的秋凍，說起來就是在秋天的時候要適當的增減衣物，不要穿的太厚。過早得穿上厚厚的衣服，其實並不利於身體健康。初秋時節，氣溫並沒有特別低，也是在人體能夠承受的範圍之內。適當地感受一下冷空氣的刺激，對於身體健康也是有利的，可以增強人體的耐寒能力，促進身體的新陳代謝，增加產熱能力，在一定程度上提高了人體對於低溫的耐受力。

秋天結束後，面臨的就是冬季。冬季的寒冷，那是刺骨得冷。而經過秋天的秋凍，也能夠讓身體更好地適應冬天的寒冷。秋凍的道理就好像參加冬泳的人，經過鍛鍊之後身體耐寒能力增強，身體素質也得以提高，免疫力增強，身體健康也有更好地保障。

雖然說春捂秋凍，秋天新增衣物莫要太急，但也不是說氣溫下降很厲害也不增加衣物。如果連續兩週以上氣溫都降到了15℃以下，就應該穿上秋冬季的衣服了。在秋凍的這個過程中，身體有些部位也要注意做好保暖工作，避免受涼而影響身體健康。

俗話說“寒從腳底生”“腳冷冷全身”，秋天要做好腳部的保暖工作。進入秋季，涼鞋應該收納起來，穿上捂著腳面的鞋子，九分褲七分褲也儘量少穿。裸露著腳踝雖然好看，卻也會讓腳部受涼。人的全身器官大多在足部都有相應的敏感感應區，腳若受凍，可反射到全身並引起相關部位的毛細血管的收縮，從而影響到整個身體的健康。

膝蓋、肚臍也要注意做好保暖工作，雖然露臍裝比較性感，卻會讓人腹部受涼而影響到腸道健康。膝蓋最容易患上關節炎，深秋季節，是關節炎的始發期。做好膝蓋保暖工作，也能避免膝蓋受涼而影響健康。