首先，我們來解決第一個問題，就是準媽媽喝什麼水比較好。

當然，最佳選擇一定是白開水，也就是自來水燒開後晾的水。自來水中含有人體所需的各種微量元素和礦物質，有助於維持我們人體正常的新陳代謝，是準媽媽的上上之選。而經過深度過濾的純淨水、蒸餾水等並不適合準媽媽喝，這些水缺少了一些微量元素和礦物質，不利於準媽媽和胎兒的健康。

檸檬水多數是用鮮檸檬浸泡的白水，或者有少許的蜂蜜或者糖分，總體還是屬於白水類，比單純的白水會有少許味道，根據個人喜好，可以會在酸甜之間進行調配。不建議增添糖分過高的高糖分檸檬水，甚至不加糖飲用最好。另外檸檬水一天可以在晨起或者午後飲用，不建議一天中所有的水都是檸檬水，否則酸性的檸檬會讓我們的ＰＨ酸鹼性降低啦。

這裡要提醒準媽媽，在喝白水時，反覆煮沸的水和在熱水瓶中儲存超過24小時的開水，就不要再喝了。這些水中容易含有一些有害的物質，比如亞硝酸鹽、砷等，會影響血紅蛋白的攜氧能力，長期喝這樣的水，不僅準媽媽可能會出現組織缺氧，還會危及胎兒的生命安全。

除了白水和檸檬水，準媽媽難免還會覺得乏味，於是會想喝一些果汁、可樂等飲料來換個口味。那這些飲料可以喝嗎？

先來說果汁，市面上含有大量新增劑和糖分的果汁飲料肯定是不建議喝的。而無新增的鮮榨果汁，也要儘量少喝。因為要作一瓶250~300ml左右的果汁，所需要的水果量通常會比每天的推薦量要多得多。這不但會導致準媽媽在單位時間內攝入過量的糖，增加代謝負擔，還會提高準媽媽患妊娠期糖尿病的風險。因此，我們還是建議準媽媽儘量選擇新鮮的水果直接食用，實在想喝果汁，少榨一點解解饞就可以了。

可樂中含有一定量的咖啡因，對胃粘膜會產生刺激，出現噁心、嘔吐、眩暈等不適感；大量喝會刺激中樞神經系統異常興奮，對準媽媽和胎兒的健康都有極大危害。另一方面，可樂中也含有大量糖分，過量飲用對準媽媽的血糖調節功能是極大的挑戰。

既然飲料不太健康，那現在流行的蘇打水，總能喝吧？相較於果汁、可樂，蘇打水確實比較健康，準媽媽也可以喝，但不建議長期喝。因為蘇打水中含有鈉，準媽媽長期喝的話，患妊娠期高血壓的風險會大大增加。而且，有些人工合成的蘇打水，也會額外新增白砂糖或果葡糖漿，大量喝對準媽媽的健康依舊不利。

孕期能不能喝茶，孕期儘量少喝茶，或者飲少許清淡的茶，如綠茶或者茉莉花茶，不建議喝濃茶，或者年頭很久的普洱等，對腹中的寶寶都會有小小的激動作用的。

你好，可以喝檸檬水。它是鹼性的。檸檬的維生素含量想當高，富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等。可以適量的喝檸檬水，檸檬中富含檸檬酸對人身體有益，但是要適度，不要影響體內酸鹼平衡。準備懷孕在飲食上沒有大的禁忌，營養均衡就好。平時鍛鍊好身體，增加體質。