壞處： 月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以養活子宮充血。要多喝開水，多吃水果，蔬菜，保持大便通暢。 女孩子經期不宜大量吃冷飲。經期過多吃冷飲會刺激胃腸粘膜，使胃腸血管突然痙攣，消化液分泌減少，直接影響胃腸的消化吸收功能，甚至引起腹痛，腹瀉等消化功能紊亂。在月經期間盆腔和陰部都明顯充血，突然的寒冷刺激會反射性地引起子宮，盆腔內血管的痙攣收縮，從而發生痛經，停經等婦科疾患。 一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。 注意：女生在月經期間身體多多少少都有些變化，比如抵抗力下降，情緒容易波動等，因此，普遍觀點都認為經期需要注意不吃生冷和辛辣食物，不過度勞累，保持心情愉快等。但每個人的體質都有差異，也有的女生大姨媽來的時候沒有任何感覺。 經期護理：
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、內褲要柔軟、棉質、通風透氣效能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在Sunny下曬乾。
3、注意衛生，預防感染。首先注意外生殖器的衛生。月經期間絕對不能性交。量大時要勤換衛生巾，還可選用市場針對量大期間的衛生巾。
4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物；氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經血量多者忌食紅糖。
6、月經期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。
壞處： 月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以養活子宮充血。要多喝開水，多吃水果，蔬菜，保持大便通暢。 女孩子經期不宜大量吃冷飲。經期過多吃冷飲會刺激胃腸粘膜，使胃腸血管突然痙攣，消化液分泌減少，直接影響胃腸的消化吸收功能，甚至引起腹痛，腹瀉等消化功能紊亂。在月經期間盆腔和陰部都明顯充血，突然的寒冷刺激會反射性地引起子宮，盆腔內血管的痙攣收縮，從而發生痛經，停經等婦科疾患。 一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。 注意：女生在月經期間身體多多少少都有些變化，比如抵抗力下降，情緒容易波動等，因此，普遍觀點都認為經期需要注意不吃生冷和辛辣食物，不過度勞累，保持心情愉快等。但每個人的體質都有差異，也有的女生大姨媽來的時候沒有任何感覺。 經期護理：
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、內褲要柔軟、棉質、通風透氣效能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在Sunny下曬乾。
3、注意衛生，預防感染。首先注意外生殖器的衛生。月經期間絕對不能性交。量大時要勤換衛生巾，還可選用市場針對量大期間的衛生巾。
4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物；氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經血量多者忌食紅糖。
6、月經期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。