那麼我們應該怎麼應對這些辦公室職業病呢？

由於人們習慣於久坐並且長期缺乏運動，有部分人會患上腰椎間盤突出，久坐時，背部不管向前弓還是向後仰，都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發生勞損，導致椎間盤老化。

長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變坐姿。坐一段時間後可以伸伸懶腰，做下挺胸，緩解久坐對腰的損害。尤其是肩頸部肌肉的鍛鍊，多做做頭及胳膊的前屈、後伸及旋轉運動，注意動靜結合，每工作一小時左右站起來活動四肢、頸椎，以消除頸部的疲勞。

白領整天被“困”在辦公室裡，長時間靜坐不動，每天對著螢幕，難免出現眼睛疲勞、乾澀、充血等症狀。由於視物較近，迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態，眼晴長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。在工作一段時間後，要讓眼睛休息下，可遠眺窗外，或做眼保健操來消除眼部的疲勞。

再有就是要經常站起來扭扭腰活動一下肩膀和脖子，如果你不好意思太大動作的話也可以去一趟衛生間，活動身體的同時也可以洗一下臉，振奮一下精神，以便更好地投入到接下來的工作中。

除了身體的活動之外，我老婆使用她的嘻唰唰舒活液給我體驗了一次後，我就一直在用。舒活筋骨，緩解辦公室綜合症的神器。使用嘻唰唰舒活液輕盈均勻塗抹在頸椎或肩背，進行揉搓，逐步會感覺血液迴圈加快，面板在發熱。配上專用的按摩刷，效果會更好，不僅有活血還有按摩的效果。

希望對各位有用。