這個正常，我以前也有的！不過你學生的話可以多運動多鍛鍊來減掉！給你幾個辦法，每天堅持很有用的！

①、爬樓梯：緊實臀部；②、推牆： 雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸，再朝牆靠； ③、立姿蹲舉：臀部往下蹲，使大腿與小腿成90度，靜止維持後再站直；④、前後步蹲舉：兩腳成前後步，前後腳的大腿及小腿都成90度；⑤、獨立：一腳站直，另一腳在空中向後伸展。

1、先將雙腳併攏，膝蓋朝前，一隻手扶住欄杆。將大腿夾緊，感覺到大腿內側的力量。用內側的力量將身體踮起來，並在這個動作停留一下，並感覺大腿內側用力。腳踝併攏，膝蓋內側併攏，將身體向前彎，屁股後側會在腳跟正上方。

2、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

3、正坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手環抱腿肚。利用手掌的力量用指腹以按壓的方式，由下至上的按壓，當腿部肌肉感到痠疼痠疼，肌膚略微發紅後，即可換另條腿練習上述運動。

該按摩瘦腿方法能促進腿部血液迴圈，還能使其遠離贅肉煩惱，輕鬆瘦出美腿。

4、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳互動運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。

5、平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。

這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹。回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。

6、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

還有運動瘦腿法

躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！ 飲食法去水腫。

腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。 然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

其中最為泛用，好的藥效果絕對是以上方法不可比擬的。在這裡給你推經典白合膠囊。(可以上網找一下，這裡不多做介紹）你可以自己瞭解一下。

人的肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。