1、細嚼慢嚥　　吃飯時應細嚼慢嚥，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

2、嚼米湯　　米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。　　

3、遠離錯誤搭配食物　　食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。

4、吃飽後不要馬上坐著　　吃飽後可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。　　

5、喝醋　　用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

6、塗抹薄荷油　　脹氣難消時，可以使用薄荷油塗抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。

睡硬的床。

前一陣子我也是消化不良，吃一點東西胃就脹得像個氣球，總感覺胃裡面有排不完的氣。去藥店尋醫問藥，試了健胃消食片，嗎叮嚀，但是都沒有什麼卵用，胃還是很脹。最嚴重的時候，甚至都感覺自己的呼吸有點困難。我想或許不是腸胃內部的細菌引起的，而是外部因素導致的。

經過幾天的排查，終於在一天晚上睡覺時找到病因。是因為我睡的席夢思太軟，平臥的時候胃部是塌下去的，真是因為這個姿勢導致自己的胃下垂。於是在地上打了個地鋪，睡了幾晚上。謝天謝地，回覆正常。

補充幾點。1.消化不良期間，不要吃得太多，食量減少到平日一頓飯的三分之一。 2.細嚼慢嚥，不要一口吞。3.喝乳酸菌飲料，就是8塊一瓶的那種，一天喝兩瓶，這個比吃藥有用多了。

消化不良只是個小病，平日注意就好，不要自己嚇自己以為得了什麼重病。