在很多關於健康的基本要求上，我都會提到需要新陳代謝正常，氣血迴圈正常，也往往以這兩項的正常做為身體走向健康或者是正處於健康的標準！

基實深奧一點講的話，就是我們身體的各組織細胞及各器官組織，都處於正常的運轉與正常的工作的狀態下！各組織細胞處於正常的更替狀態，而且我們每天攝取的食物鏈都處於正常的代謝需求的範圍，在這樣的環境下可以稱得上是新陳代謝正常。

從簡單一些講，可以從飲食正常，消化吸收正常，大小便正常，該出汗時會出汗，該沒有異味就沒有異味，該不出現斑點瑕疵的時候就不會出現等。這些是我個人常規對正常的新陳代謝的基本看法。當然還會根據年輕，性別，寒，熱，溼，燥，氣血等判斷。也會從察顏觀色的方法判斷。因為很多的狀況都會與新陳代謝有著直接的關係！

比如，一般比正常人偏燥熱者，新陳代謝會快一些。而體質徧寒涼者，新陳代謝會慢一些。

有兩個辦法，其一：最簡單實用的，每天的飲食正常，睡眠正常，體力正常，大小便正常，意識清晰，思維正常，則說明你的新陳代謝是正常的。

其二：如果富裕有錢，有時間和精力，可以去醫院做基礎代謝率檢驗，還可以做身體ATP（三磷酸腺苷）能量合成情況的檢測。

人體每時每刻都在同時進行著性質截然不同的兩種化學反應，一邊不停的從周圍環境中攝取物質與能量建造合成自己，稱為同化反應。一邊不停地消耗物質與能量分解自己，稱為異化反應，兩者保持著一種動態的平衡，如因某種原因這種平衡被打破，人就會得病，並出現相應的症狀。

一個人過了不惑之年，如果身體不感冒，不發燒，也覺得哪裡不疼痛，有時感覺身體不適。這就證明身體新陳代謝已經不正常了，有癌症的預兆。這是本人透過三十年的觀察和統計得出來的結論。因為人的身體發燒有疼痛感才是正常的新陳代謝。內汾秘失調才是糖尿病，腦血栓，腦梗，高血壓和一些不是病毒性疾病的最大的誘因，加上濫用抗生素的結果。