本人戒菸以有半年有餘，主要是戒心！心癮戒了就把煙戒了，哪有人說心癮咋戒？首先默唸吸菸有害健康想抽菸時就默唸，第二在心煩時找替代品轉移注意力用替代品代替抽菸習慣第三找一些人攢個酒局喝場酒別人抽你別抽能忍過去你就慢慢離煙越來越遠了初步戒菸成功，後面見人發煙就回絕，這樣有了前面的成果就更有信心了，這樣不知不覺就戒了。

我已成功戎咽十八年，未戒菸前，一天抽兩三包，之前曾戒過，後盛情難卻，又復抽，十八年前，再一次下定決心，排除萬難，堅決戒菸！自己先反省感悟：為何會半途而廢，功虧一簣？不都是盛情難卻，心不夠堅持堅決嗎？所以，戒菸先戒心。不先戒心，心不堅持，是戒不掉的。一切行動從心發，心有韌勁，心能堅決了，就可以了。十八年來，我心堅決，無論在什麼情況下都堅決不抽，不管多盛情，不管多嗜癮，心都堅決堅定下來，就可以了。若礙於面子，礙了交際場合，礙於身份，礙於男子漢，礙於哥們兒，礙於義氣，礙於冷譏熱諷，又禁不住那嗜好，那癮爽，自是戒不掉的。

思前想後，戒不掉，都是心不夠堅決，韌勁不足，太好要面子，經不起誘惑。如果明白了這些，肯下定決心，有堅持有韌勁毅力，沒有戒不掉的。我首次戒菸復抽，就是因為一好友左諷右刺而禁不住才復抽的，後來心堅決了，一切頂住忍住了，就做到了。要明白，一切半途而廢，都是因為心不夠堅決，耐力不足。不但戒菸如此，做其他也如此。是否成功，關鍵在於心是否堅決堅強，忍耐力是否足夠。

我戒菸兩年多了，我戒菸的方法不痛苦，首先要養成鍛鍊的習慣。我選擇了跑步，每天下午下班之後就去跑步，起初由於吸菸的原因，跑不到一公里就氣喘吁吁。於是我就給自己定下規矩，在跑步前後一小時不吸菸，這樣我跑步可以勉強達到了三公里。之後我又定下每一次用餐前後一小時不吸菸。這樣堅持三個月之後，對於煙的依賴就沒有了，成功戒菸！由於每天的鍛鍊，戒菸後的肥胖也不會有，我現在可以跑十公里了 。