是心理依賴。身體上，肺部一週不吸菸，健康程度高，也會讓你覺得想吸菸。這個道理，就像感冒以後抽菸沒滋味一樣。這充分說明你的身體狀況尤其是肺部狀態，比以前好。戒掉心理依賴，是比較麻煩的。建議你這個階段，盡最大可能躲開抽菸的人群。原離吸菸的環境。對所有給你遞煙的人說：你不會，別說你戒了。堅持過這一段，就完全戒掉了。其實，一週不抽菸，已經生理戒掉了。一月不抽的話，再抽，煙味會變的特別怪。再以後，別人抽的煙飄過來，你會覺得嗆。覺得抽菸的人，挺討厭的。
1、剛開封的煙不要馬上就抽，香菸的生產，各種化學新增的成分以及一些異味都會存留在煙盒內，所以新開封的香菸要多放放，讓這些更有害的物質多多進行釋放會好一些，至少開啟煙盒放在那十分鐘再抽，這樣一來香菸的危害會減少一部分。
2、不要抽菸屁股，一次沒抽完的煙要熄滅丟掉，放久了的煙千萬抽不得，因為放久了的煙就是碳化煙，其中會聚集大量的焦油及有害物質，對健康的危害直接增加多倍打擊。
3、熬夜不要抽菸。如果你因為工作的原因要熬夜加點，儘量不要在夜裡抽菸，寧願去喝一杯咖啡來代替香菸提神，因為在熬夜的時候，體內的腎上腺素明顯比平時分泌的更多，這時候吸菸產生的有害物質危害到你的心血管健康，有深夜抽菸經歷的朋友大多數都有這樣的感受：心率加快，有些微微覺得氣短的感覺。另外深夜抽菸更容易導致各種肝病的高發。
4、喝酒時儘量不抽菸，大多數菸民反而都是在喝酒時抽菸最兇，卻不知道喝酒時抽菸的危害何其之大，可謂是“兩毒齊下”，煙裡面的焦油鹽鹼等有害物質都分解在酒精裡，而且被血液吸收，在體內不斷擴散……危險不言而喻。
是心理依賴。身體上，肺部一週不吸菸，健康程度高，也會讓你覺得想吸菸。這個道理，就像感冒以後抽菸沒滋味一樣。這充分說明你的身體狀況尤其是肺部狀態，比以前好。戒掉心理依賴，是比較麻煩的。建議你這個階段，盡最大可能躲開抽菸的人群。原離吸菸的環境。對所有給你遞煙的人說：你不會，別說你戒了。堅持過這一段，就完全戒掉了。其實，一週不抽菸，已經生理戒掉了。一月不抽的話，再抽，煙味會變的特別怪。再以後，別人抽的煙飄過來，你會覺得嗆。覺得抽菸的人，挺討厭的。
無論是戒菸困難的，還是不戒菸的，都要記住，儘量不要在這些時間點上抽菸，否則危害會擴大很多！1、剛開封的煙不要馬上就抽，香菸的生產，各種化學新增的成分以及一些異味都會存留在煙盒內，所以新開封的香菸要多放放，讓這些更有害的物質多多進行釋放會好一些，至少開啟煙盒放在那十分鐘再抽，這樣一來香菸的危害會減少一部分。
2、不要抽菸屁股，一次沒抽完的煙要熄滅丟掉，放久了的煙千萬抽不得，因為放久了的煙就是碳化煙，其中會聚集大量的焦油及有害物質，對健康的危害直接增加多倍打擊。
3、熬夜不要抽菸。如果你因為工作的原因要熬夜加點，儘量不要在夜裡抽菸，寧願去喝一杯咖啡來代替香菸提神，因為在熬夜的時候，體內的腎上腺素明顯比平時分泌的更多，這時候吸菸產生的有害物質危害到你的心血管健康，有深夜抽菸經歷的朋友大多數都有這樣的感受：心率加快，有些微微覺得氣短的感覺。另外深夜抽菸更容易導致各種肝病的高發。
4、喝酒時儘量不抽菸，大多數菸民反而都是在喝酒時抽菸最兇，卻不知道喝酒時抽菸的危害何其之大，可謂是“兩毒齊下”，煙裡面的焦油鹽鹼等有害物質都分解在酒精裡，而且被血液吸收，在體內不斷擴散……危險不言而喻。