回覆列表
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1 # 餘沃龍
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2 # 健身潮先生
看你是鍛鍊之後怎麼疼了，哪個部位，一般受傷也是肩部腰部容易受傷，建議你捏捏如果大幅度動會刺痛說明肌肉傷著了，別處的話多半是疲勞，好的情況是練的很到位。注意下看了趕緊慢慢扭扭試試
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3 # 博刻健身BodyBlog
肌肉痛是一個很籠統的概括，在我們日常生活中有很多原因都可能導致肌肉痛，下面我來簡要分析一下肌肉痛的原因。
1.乳酸堆積導致肌肉痠痛
這個情況多出現於健身愛好者和體力活勞動者，因為肌肉在高強度做功下，肌肉耗氧極度上升，但是血液運輸到肌肉的氧氣不足以提供給肌肉，因此肌肉纖維會進行無氧呼吸，然而乳酸就是無氧運動的產物。它會儲存在我們肌肉裡面，這時我們便會覺得肌肉痠痛，沒有力氣的感覺。不過不用擔心，肌肉的乳酸大概會在運動後，勞動後一到兩個小時內被身體代謝掉。
2.延遲性痠痛
延遲性痠痛俗稱DOMS,這是因為我們進行力量訓練，或者大重量體力活以後，比較細的肌肉纖維會斷裂，如果得到合理的休息，營養補充的話肌肉纖維會變得更粗，力量會變得更大，不過在肌肉修復的過程中會給我們帶來疼痛，炎症的問題。如果訓練強度很大，可能會導致連續幾天的肌肉痠痛，甚至影響日常生活。
3.肌肉受損
可能因為疾病或者勞動，運動拉傷所導致，造成肌肉拉傷，肌腱拉傷，肌肉萎縮等嚴重問題，這種痛區別於正常痠痛會更加劇烈，伴隨組織出血，導致肌肉紅腫等。我們可以先選擇冰敷鎮痛，然後及時就醫。
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謝邀。肌肉痛其實分為兩種。一種是痠痛是運動後肌肉撕裂重組的一個過程，這時候痠痛是很正常的，一般練肌肉的人都要經過這種痠痛，甚至愛上這種感覺。還有一種痛是由於運動過度或者某些原因受傷而導致的肌肉拉傷或損傷，這種疼痛會很難受，而且需要較長的時間才能恢復，甚至很難恢復。如果遇到這種情況，個人建議才是及時就醫，不要胡亂貼藥膏，否則以後無法痊癒就會有後遺症。