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  • 1 # 旱焉顯鎂恫剛

    睡不好的原因很多的。

    本人就是被失眠困擾過一段時間的人,失眠給我感覺是一種精神焦慮造成的。

    說說我的辦法吧。

    1、要在自己累的時候休息,休息的時候不要強迫自己,睡之前,做10分鐘的腹式呼吸,最好是在休息的時候就什麼都不想。

    2、失眠久了會虛,最好補補血,吃吃維生素b。

    3、慢慢找到自己在晚上睏倦的時間點。其實每晚上都會有段時間特別的疲憊。但是那個時間可能比較早,或者比較晚。儘量在那個睏倦點前後休息。然後想辦法在這個時間點前半個小時做好洗漱。休息時間儘量不要和這個睏倦點離得太遠,熬過了睏倦的點,就會有點精神起來,但是不小心熬過了(經常不在意這個睏倦點,那睡眠也不會在意你哦。睏倦,就是身體提示你,我需要休息,你不在意,身體就會吧休息的指示收回去的),也不要緊張。

    4、吧自己的床整理乾淨,睡覺也需要儀式感。每次起床的時候,不管有沒有睡好,都要吧床鋪整理好。好的睡眠,從尊重你的床開始。

    5、建議練練瑜伽,練習瑜伽最主要的也是要學會去調整自己的心境平和度,還有幫助自己的身體放鬆。做瑜伽的時候也不要太過強迫自己吧體式做到和教學中的一致,但是要儘量做到自己的極限,每個人的極限是不一樣的。其實最主要的也還是呼吸。呼吸得正確,腦袋就能得到充分的氧氣和放鬆。(我一直在堅持這個,境界還不夠,還是不夠平和,經常不經意地胡思亂想,不過一不小心吧腿型練得比以前好看了些.....)

    6、房間也儘量在有空的時間裡面整理好,感覺雜亂的環境也會影響人的磁場。房間做好隔音,房間儘量沒有太多的光源。頭朝南,腳朝北的睡覺(不會找南北的,可以用手機的指南針找一下南北

    (o^.^o))

    7、很重要的一點,睡前半個小時,不要看手機電視之類的數碼產品。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
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