拉力帶是瑜伽輔具的一種，在艾揚格瑜伽中用的比較多，其用途主要是輔助使用者把動作做到位，特別是在習練者單獨練習的情況下，把動作做到標準、正位。

拉力帶利用自身力量來完成拉筋開胯等動作，比老師壓學員等外部方式更加安全。

常用的使用方式如下

拉大腿後側肌肉：

右腿動作：右腿伸直，膝蓋窩向下壓，儘量與墊子接觸，左腿彎曲，腳部津貼會陰處，大腿與右腿成90°；

左腿動作：左腿伸直，膝蓋窩向下壓，儘量與墊子接觸，右腿彎曲，腳部津貼會陰處，大腿與右腿成90°

2. 開肩：

左側動作：左手向上向後，右手向下向後，雙手在後面交疊，如果雙手無法碰觸，說明肩不夠開，使用拉力帶，強化肩部的舒展

右側動作：右手向上向後，左手向下向後，雙手在後面交疊，如果雙手無法碰觸，說明肩不夠開，使用拉力帶，強化肩部的舒展

大家好，我是愛練瑜伽的小魚。瑜伽拉力帶採用天然橡膠製作的，比人工合成更是有彈性好，強度高，綜合性能好等優點。

瑜珈伸展帶還有拉力帶伸展帶和拉力帶的功能都大同小異，主要針對於初學者，因為初學者身體的柔韌度不是太好，有些動作不能很好的完成設計的。伸展帶和拉力帶可以用來過渡一下。

下面是拉力帶的圖解：

在使用拉力帶時，最好在IKU初學瑜伽墊上使用，不然練習過程中易滑倒，嚴重可能導致受傷。IKU初學瑜伽墊是根據初學者運動特性量身製作，在防滑、回彈性上、使用的感覺上都會好很多！

初學者在練習瑜伽的時候，總是感覺自己的骨筋很硬，拉不開，而且做很多動作都做不到位，已經盡力了，但是還是依舊達不到效果，有的時候心比較的急切，很可能就會拉傷，在做很多動作的時候老師會壓學員，但是這樣會帶來傷害，那麼不妨我們來看看如何用瑜伽拉力帶來達到很好的拉筋效果呢？

先來簡單的介紹一下瑜伽拉力帶的材質吧，瑜伽拉力帶採用天然橡膠材質，有很好的彈性，強度也比較高，所以在拉動的時候有一定的迴環餘地，來看看這些動作是如何正確運用瑜伽拉力帶的吧！

1、右腿伸直，膝蓋窩要與墊子接觸，左腿蜷縮，腳部津貼會陰處，大腿與右腿成90°，腰背挺直，做這個動作的時候新手會感覺右腿膝蓋窩受力較大，如果這裡接觸墊子，背部就聽不起來，那麼不妨就試試瑜伽拉力帶吧，會讓你受力均勻，感受不同的拉力。

2、當我們做上圖第一個動作的時候，兩手放於後面，不自覺的兩臂就會外擴，導致身體變形，用瑜伽拉力帶有很好的塑身和固定的用途。中間的圖要保持身體垂直，兩手臂上舉，臀部坐於腳跟，這個動作看似很簡單，但是會很累，用瑜伽拉力帶可以起到很好的固定作用，防止兩手臂拉開。最後的一張圖，我們用拉力帶的時候會感受大腿部的用力，長時間練習會讓你的柔性變強。

瑜伽拉力帶可以用在瑜伽的很多體位上，當我們做平衡式或者拉筋動作的時候都可以用拉力帶來幫助我們，擁有了它你就好像有了一位很棒的瑜伽老師，趕緊為自己備一件吧！不貴哦！