1、平時多做健身操
如果長時間坐在辦公室缺乏運動的話，那麼下班之後就一定要把時間利用起來，可以多做一些健身操，這樣能夠有效的瘦臀。健身操能夠有色的燃燒脂肪，透過肢體運動來達到瘦身的效果。
2、慢跑瘦臀
跑步永遠是最經典的運動之一。如果平時長時間久坐導致臀部變大，也可以採取慢跑的方式，這樣對於區域性的脂肪燃燒也是很有幫助的，而且還能夠提高體內的身體代謝和迴圈，對於臀部變大也能夠更好的控制，所以說當臀部變大的時候，選擇慢跑的方式來做一個區域性減肥是非常不錯的選擇。
3、坐姿要調整正確
在辦公室工作的白領，一天的時間可能最多的就是坐著，所以說坐姿一定要調整正確，如果坐姿不對的話也有可能會受到影響，導致臀部變大。平時坐著的時候一定要注意收腹，而且要把背部挺直，千萬不要把所有的力量都集中在臀部的位置上，這樣是會很容易讓臀部變大的。因此各位朋友如果長時間久坐坐姿不對的話，一定要及時調整。
即便是工作壓力再大，坐的時間久了也一定要站起來多走動一下。而且平時也應該多加鍛鍊，利用健身或者跑步來達到區域性減肥的效果，這樣才能夠讓自己的臀部變得更加美觀。
4.瘦臀還有一個辦法就是
1、平時多做健身操
如果長時間坐在辦公室缺乏運動的話，那麼下班之後就一定要把時間利用起來，可以多做一些健身操，這樣能夠有效的瘦臀。健身操能夠有色的燃燒脂肪，透過肢體運動來達到瘦身的效果。
2、慢跑瘦臀
跑步永遠是最經典的運動之一。如果平時長時間久坐導致臀部變大，也可以採取慢跑的方式，這樣對於區域性的脂肪燃燒也是很有幫助的，而且還能夠提高體內的身體代謝和迴圈，對於臀部變大也能夠更好的控制，所以說當臀部變大的時候，選擇慢跑的方式來做一個區域性減肥是非常不錯的選擇。
3、坐姿要調整正確
在辦公室工作的白領，一天的時間可能最多的就是坐著，所以說坐姿一定要調整正確，如果坐姿不對的話也有可能會受到影響，導致臀部變大。平時坐著的時候一定要注意收腹，而且要把背部挺直，千萬不要把所有的力量都集中在臀部的位置上，這樣是會很容易讓臀部變大的。因此各位朋友如果長時間久坐坐姿不對的話，一定要及時調整。
即便是工作壓力再大，坐的時間久了也一定要站起來多走動一下。而且平時也應該多加鍛鍊，利用健身或者跑步來達到區域性減肥的效果，這樣才能夠讓自己的臀部變得更加美觀。
4.瘦臀還有一個辦法就是