資料是死的人是活得。

有經驗的教練一般能判斷出你是否還有能力多做一下。

力竭時哪怕你多做一個，效果從增肌這方面來說都是優於前面幾個的。

如果你都是在能力範圍內做動作，你的增肌效果就微乎其微。

因為沒有人能準確說出你的潛力，所以大多教練只能當個“小騙子”，這也是正常的

我覺得你應該要相信你的教練！

第一 、當你選擇找教練上私教的時候！就明白了自己 想要達到什麼效果 鍛鍊到什麼程度！這些都是你需要教練輔助幫忙的原因！有句話說的是：不要盲目的選擇，既然選擇了！就要有目標的跟著教練的方法方式走！不管他是不是3個動作以後還有沒有3個動作！請相信你的私人教練。

第二、私人教練！他是需要具備專業知識和技能！更需要的是能為每一個來上課的會員制定出一個量身定製的有針對性的私教方案，而且每一節課都需要提前做好排課內容！因為方案中的每一節課都是不一樣的！之前每節課的主題會隨著練習時間越來越長去做提升 和鞏固！所以教練說還有3個動作的時候 請相信他的專業！就剩3個動作了。

第三、教練說：還有3個動作

其實也是對學員的一種鼓勵和期待！ 希望自己的學員能抓住一節課中的每一個動作認真去練習！ 而現在學員的角度上，可以給自己信心！馬上就可以完成今天的練習！今天沒有白費！剩下的動作好好練習！效果會更好。

所以當教練說：還有3個動作的時候！請相信他！也請相信你自己哦！

我經常帶會員上課的時候也是這樣，本來說好的多少個一組，往往快做完的時候，發現會員還有很多力氣，是還可以繼續的，會重新加幾個，再去要求會員去完成，這時候會員依然可以做到。

換句話說回來，如果不去加這幾個，會員可以完成，每組動作都加了幾個，一節課下來，會員還是全部做完，人的潛能是無限的，只有充分的挖掘，才能綻放更好的自己，你的訓練效果也才能更好。

希望這個回答能夠幫助到你！