抑鬱症的症狀比較多元，極端行為、不好的念頭以及失眠只是其中一部分症狀。如果懷疑自己有抑鬱傾向，應先透過專業可靠的量表進行測評，確定自己的真實情緒狀態，再根據測評結果採取下一步行動。如果在兩週內，出現下列症狀中的一個或多個，請及時做檢測：

1、幾乎每天都感到心境抑鬱、易怒、易暴躁。

2、經常感覺對幾乎所有活動的興趣明顯減退。

3、在沒調整飲食方式的情況下，體重卻明顯減少或增加。

4、經常感到反應遲緩，精神運動性激越或遲滯。

5、經常感到疲勞或精力不足。

6、經常感到自己無價值，有內疚感，甚至達到妄想的程度。

7、無法集中注意力。

8、反覆產生死亡的想法，包括無特定計劃的自殺企圖，或有具體計劃的自殺行為。

9、經常失眠或者嗜睡。

無論是身陷抑鬱情緒還是抑鬱症，都請記住：

·你不是唯一有這些感覺的人，許多人都經歷過這種情況並且至今仍然好好活著。

·你不必自責，任何人都可能遭遇這種情況。

·專業人士（包括醫生和心理諮詢師）能夠幫助你，你會好起來的。

抑鬱症是指精神上出了問題，生活工作情感上太壓抑無法得到開導會造成抑鬱，總之人要開朗不要想太多，多鍛鍊身體運動對身心都有好處。