不要刻意關注失眠，包括藥物治療的時長，副作用等等。這樣只會加重自己心理負擔。安眠藥安全有效，中成藥有些人有效，有些人無效，需要根據自己情況選擇。建議先做好個人調整，比如睡眠生物節律的調整，根據自己的職業特點，做好規律生活，規律作息；睡眠衛生需要注意，適當運動，避免睡前過於興奮，不應用興奮飲料，或睡前過飽，飲水過多等，還可營造溫馨睡眠氣氛。可以嘗試一下放鬆訓練，正念呼吸訓練就是一種放鬆訓練。是透過關注呼吸，轉移注意力，從而達到減少雜念，緩解焦慮，內心放鬆，適用於失眠的人。其實主要做法就是注意與呼吸有關的一切體驗。採取安靜環境，可採取坐位，或者就躺在床上，閉眼，細心關注自己的軀體和周圍環境的接觸，比如感受我們的四肢的重力感受等等。回到呼吸層面，關注透過鼻孔的空氣進出的觸覺、溫感、聲響、停頓等，感受呼吸時胸腹部的起伏。也不需深呼吸，或者刻意去控制呼吸，順其自然，也可以配合默默數數“1、2、3……”。這樣其實也會容易產生其他雜念，不要刻意多想，雜念其實很正常，需要將注意轉移回呼吸感受上來即可。也不需關注時間長短，每次5分鐘或者10分鐘都可以，關鍵是持續訓練，會達到心情平復的。實在難以調節，或者根本時間難以允許，還是可以選用安眠藥進行調節的，不要過度增加心理負擔。

是完全可以治好的，戒掉安眠藥之後不用總是想著睡覺方面的問題，及時調整心態，規律作息，吃些香蕉奇異果等助眠水果，平時多運動，放鬆身心，失眠自然而然就會離你遠去。

一個擺脫嚴重失眠的藥方，找回正常睡眠，一覺到天亮 …… 哈佛醫學院研製出專門針對嚴重失眠的奧/樂（- l- 。e ）眠，可以幫助恢復正常睡眠，是一種純草本製劑，自然調理失眠，對身體無副作用依賴性，讓人找回正常睡眠，扔掉手裡的安眠藥，所以是美國睡眠專家力推的調失眠的首選。 …….. 德國專家證實，透過奧樂（-- l -e ¥）眠。後，失眠患者的入睡時間縮短為20分鐘，睡眠時間達到6h-8h，第二天精神和體力恢復正常，更好的掌控自己的身心，對於失眠效果確切，是失眠的福音