脫髮的病症是屬於與腎虛有關，如果想吃什麼樣的食物好，那就多吃一些補腎類的食物為宜，如核桃、枸杞子、黑豆、黑芝麻等。這些食物，可以選擇其中的二種進行煮粥服用，連續的服用，一般的是需要服用半年以上的時間，才能看出其治療的效果，需要堅持。

首先我們需要知道頭髮所需的主要營養成分，大多是從綠色蔬菜、豆類、薯類以及海藻類等食物中攝取；

1、含蛋白質的食物：豆製品、奶製品、魚類、蛋類等，能起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，可以防止頭髮分叉或斷裂；

2、含碘及微量元素的食物，比如說海帶、紫菜，含鈣、鐵、鉀的海藻類食物；含鐵的瘦肉、木耳等，以及綠色 蔬菜等，能夠促進大腦神經細胞的新陳代謝；

3、含維生素的食物，比如說新鮮蔬菜水果、牛奶、魚肝油等，對頭髮生長有利；

4、多吃些雜糧，在平時多吃些雜糧同樣具有很好的防掉髮作用，除此之外還可以補充人體內大量的膳食纖維，特別是現代人口味偏重，在平時生活中經常愛吃一些油膩和辣椒類的食物，而雜糧可以有效調理健康。

脫髮不能吃什麼：注： 脫髮患者儘管脫髮的原因各不相同，但是脫髮忌諱的飲食標準卻大致相當。對於脫髮朋友而言飲食中避免和忌食下列食物：

（1）煙、酒及辛辣刺激食物，比如說蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；

（2）忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）；

（3）忌過食糖和脂肪豐富的食物，比如說肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

如果是出現脫髮情況，建議大家及早去專業的醫院做一下毛囊檢測，根據毛囊情況，對症治療。若毛囊萎縮，透過使用藥物控制脫髮情況，但要注意藥物的使用要在醫生指導下；若毛囊壞死，可透過植髮手術改善脫髮形象，但要在正規的醫院治療。植髮手術是透過提取後枕部健康毛囊，然後移植到脫髮區域，新長出的頭髮將會保持原來的特性繼續生長且不脫落。

我上年有段時間掉頭髮很厲害，洗一次頭能把我家排水口都堵住，平時就連梳個頭都能掉好大一撮頭髮！

我那段時間工作壓力太大了，還老是熬夜，剛開始掉頭髮的時候還想著過幾天就好了，沒想到後來頭髮掉的越來越厲害。髮際線都明顯比之前高了。

後來我就儘可能的讓自己放鬆心情，晚上也儘量的控制自己早睡，十一點之前就關燈睡覺了，睡覺之前還會按時塗抹奧司達芬髮根營養液，用了十來天頭髮就沒之前掉的那麼多。後來又堅持用了差不多兩個月，髮際線還長了不少小絨毛。現在新頭髮長得已經能紮起來了。

我那段時間還經常吃黑芝麻跟黑豆。黑芝麻自己炒炒吃，有時候還會再加點糯米、紅棗、核桃做成黑芝麻糊吃，再加點蜂蜜，香香甜甜特別好吃！！~黑豆是先炒熟了，之後再泡到黑醋裡面密封起來。放一週就能吃了。每天吃個三四粒。堅持吃了一個多月，新長出來的頭髮都比之前要黑不少。你可以試試吃這些。