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  • 1 # 使用者2292948274874

    游泳的作用:

    1.改善心血管系統:

    2.提高肺活量:游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。

    3.提高呼吸系統的機能:游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升,甚至7000毫升,而一般人只有3000到4000毫升。

    4.改善肌肉系統的能力:因為在水中游泳需要克服較大的阻力,游泳又是週期性的運動,長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。

    5.改善體溫調節的機制:經常游泳能改善體溫調節能力,從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳,對這方面的改善作用尤其明顯。擴充套件資料:注意事項:1.中耳炎、心臟病、面板病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者,及感冒、發熱、精神疲倦,身體無力都不要去游泳,因為上述病人參加游泳運動,不但容易加重病情,而且還容易發生抽筋、意外昏迷,危及生命。2.參加強體力勞動或劇烈運動後,不能立即跳進水中游泳,尤其是在滿身大汗,渾身發熱的情況下,不可以立即下水,否則易引起抽筋、感冒等。3.感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。

    6.游泳後,要用乾淨水把全身再衝洗一遍,以免傳染疾病。

    7.游泳後,可以透過補充運動飲料、放鬆訓練、除錯呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。

    8.潛在危險有腿抽筋、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

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