吃完飯後半小時內不宜泡腳

　　泡腳是自古以來大眾公認的養生方法，睡前泡泡腳，舒服又助眠。但是，泡腳也講究科學方法，用不對方法效果就會適得其反。

　　一、兒童禁止泡腳，足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳或燙腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

　　二、某些患有急性感染性疾病的患者和有出血性疾病的患者禁止泡腳。

　　三、某些患有心腦血管疾病的患者、糖尿病患者等需要根據醫生建議而選擇。

　　四、泡腳的水溫不宜過高，一般以50℃以下為宜，要求熱而不燙，感覺水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

　　五、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。

　　六、泡腳的同時可用手緩慢、連貫、輕鬆的按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱為止。這樣，能使區域性血管擴張，末稍神經興奮，血液迴圈加快，新陳代謝增強。長期堅持，不僅有保健作用，還對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等症狀有較好的療效。

　　七、要邊洗邊加熱水以保持水溫，雙腳浸泡時間不得少於15分鐘，但亦不可泡得遍身大汗淋漓，防止耗散正氣。

　　八、洗完腳後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和腳掌心，此法的催眠助睡效果極佳。

　　九、泡腳後不能馬上睡覺，要待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

　　十、泡腳桶要及時清洗，保持衛生、乾淨。