有是肯定有的啊。只是這個年紀，生活重心並不在這件事上。另外就是，有一部分人會覺得這是自己的事情，練的怎麼樣，頂多會和親近的朋友會顯擺下，沒必要在公開場合曬，也不想追求陌生人的稱讚。所以網上看到的相對少一些。年輕小盆友和這個年紀相比肯定消耗代謝都不同。但是對運動結果的影響是比較小的。

我不是練的好的，只有年齡符合這題吧，勉強答一下。

今年41歲，健身快4年。就個人經驗來說，我覺得這幾年最得意的成果是我更加了解自己的身體，可以控制自己的身體。一直是力量為主，沒有試過減脂，前陣子嘗試了一下，三個月左右體重只掉了2-3斤（要保住肌肉不想掉太多），但是腰圍掉了5釐米。還是比較滿意的。近期想把肩膀再練寬一點，改了訓練計劃，過兩三個月看看效果。目前後背的線條是自己最喜歡，三角肌也比以前有型了一些，中後束還要再加強。馬甲線早就有，不覺得有啥特別，什麼時候能出現六塊腹肌了也許會來曬一曬。

看題主回覆別人時說已經健身三年，我覺得要是沒有效果的話，可能是哪裡出了問題。需要重新梳理下，你的目的是什麼，為了提高體能？減脂？增肌？根據目的不同，來制定自己的計劃。計劃也需要根據情況來不斷調整。

簡易導圖：

知道自己想要什麼－－－怎麼樣才能辦到－－－邊嘗試邊調整。

就這樣一點點靠近目標啦。

加油