每天靠牆幾分鐘，瘦身、挺拔、增強信心

1. 好處：可以達到收腹，防治駝背，有助骨骼標準成長，改變氣質。因為消耗了能量，並改變了不良姿勢，有利於減肥。也可以練出站立時優雅的身資，還可以提升你的氣質，

2. 操作：飯後靠牆站立半小時，而且夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。每天都做一次，一週開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子等也能變瘦。另外，剛開始建議站5分鐘，然後慢慢可以延長至半小時，大約2個月左右就會看到明顯效果。

3. 放鬆：站立這麼長時間，結束後可能會感到僵硬、不舒服，建議花上5分鐘走一走，活動活動筋骨，防止受傷。

其它一些，需要注意習慣：

1. 飲食清淡，多吃蔬果

2. 不吃隔夜，不吃油膩

3. 晚上喝粥，中午喝湯

4. 早起早睡，飯後散步

5. 聲波牙刷，三個月換一次刷頭

6. 兩三天敷一次面膜，睡前一邊聽音樂，一邊敷面膜

7. 看書累了，會看看綠色香薰花瓶，再看看藍色時間沙漏

8. 利用智慧檯燈，模擬各種光線。睡前燭光，早起晨光，定時開關

9. 單號洗澡，洗澡聽音樂，雙號泡腳，泡腳看書，一直洗澡不健康

10. 有很多美麗杯子，一是提醒自己多喝水，二是當很好的環境裝飾

看書累了，會看看綠色香薰花瓶，再看看藍色時間沙漏

有很多美麗杯子，一是提醒自己多喝水，二是當很好的環境裝飾

利用智慧檯燈，模擬各種光線。睡前燭光，早起晨光，定時開關

單號洗澡，雙號泡腳，一直洗澡不健康

雙號泡腳，泡腳看書，省時高效

聲波牙刷，三個月換一次刷頭

堅持，記錄、執行、總結

以上個人見解，如有不妥還請指正！