遵守合理的作息制度能夠保證勞逸結合，使各種活動按一定順序有規律的進行，有利於動力定型，
能有效地節省大腦神經細胞的功能損耗，預防疲勞，提高學習能力和學習效率，同時有利於生長髮育，
提高機體的抵抗力。遵守合理的作息制度就是合理用腦。在學習的時候，大腦所主管的視、聽、讀、寫以及有關記憶、
分析等功能區都處於高度興奮狀態，大腦任何部位的興奮能力都有一定的限度，超過了一定的限度，原來的興奮區域的興奮就會減弱，
抑制就會加強，興奮開始向抑制轉化，就會產生大腦的疲勞，出現睏倦、頭痛等，影響學習效果。休息、活動和睡眠雖然佔去了一定的時間，
但保證了清醒的頭腦和充沛的精力，因此，一定要學會合理用腦，善於用腦，懂得如何適當調節學習和休息。科學用腦勞逸結合有以下幾種方法：
④學習時間比較長（90分鐘以上）時應該安排兩門課程（最好是文理科）間插複習或者兩種方式（閱讀和解題）間插學習。
（2）交叉安排高效學習。在吃食上，我們都有這樣的體驗，某一口味經常食用，那麼胃口就會變得很小，一旦換個口味食慾就會大增。
其實大腦的活動功能也和“口味”一樣——長時間從事某種單一的活動，大腦皮層相應活動區域的“胃口”就會變小，
當然就會導致學習效率下降。如果按照注意力集中的規律適時交換學習內容和學習方式，這樣就可以使大腦疲勞區域得以休息，
休息區域進行工作，這樣既不妨礙大腦疲勞區域的休息，也保證了大腦“食慾”的大增，當然也就提高了學習效率的高速運作。
交叉安排有以下兩種方法：①不同學科複習時間的交叉安排，比如語文、數學、外語、生物、物理、化學等課程按照文理交叉的形式安排，
不要長時間進行一門課程的複習；②不同學習形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排。
這樣可以大大提高學習效率，做到事半功倍的效果。每個人可能有所不同，要結合自己的情況做相應的調整，切記不要打疲勞戰。
遵守合理的作息制度能夠保證勞逸結合，使各種活動按一定順序有規律的進行，有利於動力定型，
能有效地節省大腦神經細胞的功能損耗，預防疲勞，提高學習能力和學習效率，同時有利於生長髮育，
提高機體的抵抗力。遵守合理的作息制度就是合理用腦。在學習的時候，大腦所主管的視、聽、讀、寫以及有關記憶、
分析等功能區都處於高度興奮狀態，大腦任何部位的興奮能力都有一定的限度，超過了一定的限度，原來的興奮區域的興奮就會減弱，
抑制就會加強，興奮開始向抑制轉化，就會產生大腦的疲勞，出現睏倦、頭痛等，影響學習效果。休息、活動和睡眠雖然佔去了一定的時間，
但保證了清醒的頭腦和充沛的精力，因此，一定要學會合理用腦，善於用腦，懂得如何適當調節學習和休息。科學用腦勞逸結合有以下幾種方法：
④學習時間比較長（90分鐘以上）時應該安排兩門課程（最好是文理科）間插複習或者兩種方式（閱讀和解題）間插學習。
（2）交叉安排高效學習。在吃食上，我們都有這樣的體驗，某一口味經常食用，那麼胃口就會變得很小，一旦換個口味食慾就會大增。
其實大腦的活動功能也和“口味”一樣——長時間從事某種單一的活動，大腦皮層相應活動區域的“胃口”就會變小，
當然就會導致學習效率下降。如果按照注意力集中的規律適時交換學習內容和學習方式，這樣就可以使大腦疲勞區域得以休息，
休息區域進行工作，這樣既不妨礙大腦疲勞區域的休息，也保證了大腦“食慾”的大增，當然也就提高了學習效率的高速運作。
交叉安排有以下兩種方法：①不同學科複習時間的交叉安排，比如語文、數學、外語、生物、物理、化學等課程按照文理交叉的形式安排，
不要長時間進行一門課程的複習；②不同學習形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排。
這樣可以大大提高學習效率，做到事半功倍的效果。每個人可能有所不同，要結合自己的情況做相應的調整，切記不要打疲勞戰。