謝謝提問！普通成年人的機體每天損失水大約2500毫升，每天食物和新陳代謝中補足中只有1000毫升，所以普通成年人一天飲水最少1500毫升（大概六杯水）。不同的人要很據體重、氣溫、出汗、食物、勞動以及日曬等因素進行飲用水量的調整。喝水可以增強免疫力、體力和活力。科學喝水的方法：晨起後即吃早餐前最少需要喝一杯水，專家不推薦加糖和鹽，用溫開水最宜。上午一杯，下午兩杯，晚上一杯（睡前一兩個小時）。需要特別注意的是水和食物不要混合，餐前餐後不建議大量喝水以防影響消化吸收。關於飲水的 一些誤區：最經濟方便的水是白開水，水壺中的水垢屬於礦物質，只要水保持乾淨就不用過於注意硬水和軟水，用過濾機器的家庭一定注意及時更換管芯。另外富氧水、純淨水、礦泉水和自來水沒有太多差別。運動量比較大之後可以飲用運動飲料，但要注意飲料不能代替水，而且飲料中的糖會對健康產生損害，所以不建議過多飲用飲料。注意，喝水並不會減輕高血壓，如是腎病水腫等患者都應該限制水和鹽的攝入。希望這些回答對你有所幫助！

喝對3杯水

之前說大家每天要多喝水，不僅如此有三杯水的時間一定要喝對，那就是早上起來空腹一杯水、運動後一杯水、睡覺前一杯水。這三杯水對人體十分重要，按時喝可以降低很多疾病的患病風險。

空腹喝杯水：每天早上空腹喝一杯水，作用是降低血液粘度，促進血液迴圈，對心腦血管疾病有很好的預防作用。