很高興能回答你這個問題，我是一個95後媽媽。懷孕期間也經常聽朋友分享吃什麼維生素或者補鈣之類的。第一次做媽媽很小心翼翼的。但建議吃複合維生素問下醫生，因為現在市面上有很多孕婦補充的維生素或者鈣，但實際成分不知道能不能達到給孕婦和胎兒提供的營養。我以前吃了一段時間朋友推薦的那種維生素，還說是國外的牌子。最後產檢醫生告知那個維生素不是每個人都吸收得好。這也只是我個人觀點哈。

1、建議多吃蔬菜和水果

2、注意休息

3、增強營養

4、定期做好孕期檢查

5、保持心情愉快

這樣的疑問在各大網站都有看到過，今天我就借這個機會，結合我的自身感受（ps：之前在孕期也有補充維生素），說說都需要主要什麼。

首先維生素又叫維他命，顧名思義就是維持生活活動所需的物質，任何人都離不開維生素，而且維生素自身無法合成和儲存，只能靠每天外源性攝取。知道什麼是維生素之後，正篇開始：

1. 孕婦乳母要不要補充複合維生素？

答案是肯定的，孕婦乳母肯定是需要補充複合維生素的，兩個主要的原因：

一是可以預防某些胎兒出生缺陷或者是孕期併發症的發生；二是維持母親和胎兒/初生兒的身體健康狀態，滿足他們的生理需求。

2. 孕婦乳母怎麼補充複合維生素？

在懷孕或者哺乳期間，理論上講，大部分的微量營養素可以透過合理均衡的飲食來獲取。可是，由於孕期胃口的變化，多數孕婦的飲食很難保證各種維生素的攝入，而且有的維生素只能靠外源性補充。

例如葉酸，補充葉酸可以顯著降低胎兒神經系統缺陷的發生，而食物中的葉酸穩定性很差，特別害怕光和熱，這時候就需要補充複合維生素。

3. 補充多少複合維生素合適？

只要補充的複合維生素在國家規定的範圍之內都是合適的，不同品牌的多維產品，每一種維生素的含量是不一樣的，只要是符合標準都可以，最好還是選擇國內的產品，專門針對國內孕婦乳母所研製，比如湯臣倍健多種維生素礦物質片（孕婦乳母）。

以上就是常見的關於孕期乳母補充複合維生素常見的問題，而且補充維生素是一個長期的過程，一天兩天的事情，就時間來說，懷孕期間就開始補充複合維生素一直到乳母期間是最合適的，希望這個答案可以幫助到題主。

哺乳期是女人很重要的一個時期。在這個時期，女人對維生素和微量元素是有很大需要的，這些都是屬於正常的生理需要。

飲食方面是需要注意的。首先要多吃點優質蛋白質和新鮮蔬菜水果，比如排骨湯鯽魚湯、豬蹄湯等等，這些都有利於下奶，還能夠補充寶寶和產婦身體恢復需要的維生素，微量元素和蛋白質。

透過飲食補充就可以，不是一定要吃複合維生素，當然服用的話對寶寶也沒有什麼影響的，這一方面不用擔心。