可以從一下幾點做參考1、改變自己的心態。2、努力工作，把自己的工作幹好。3、上班時候不要帶著情緒和同事說話。4、不要隨意評價同事。5、低調做事做人。6、和同事們建立融洽的工作關係。7、可以適當參加一兩項體育運動，放鬆心情，緩解壓力。總之，無論何種原因造成的壓抑，我們都要努力調整心態，主動融入到工作中去，提高自己的適應能力，不要逃避，要了解問題的根本原因，要積極應對，就能找到問題的解決辦法。

我們的工作無外乎兩種——必須堅持的、可以選擇離開的。關於第二種我就不再多說，只說第一種情況——必須堅持的。

對於無法選擇離開的工作，與其在壓抑的環境中摧毀身心，艱難度日。倒不如選擇【工作重塑】。

關於工作重塑的理論支援，實際上是來自於積極心理學的具體應用。在清華大學完成的積極心理學應用課程中就剛好有關於工作重塑的內容。

一，尋找自己工作的意義。

我們現在從事的工作一定在某些方面也能給我們一些成就感，幸福感和意義感。為了享受我們這一部分幸福所在，那就勢必要付出一些，承擔一些我們不喜歡的那一部分。

這樣我們的心態就會有一個調整。

二，樹立自己工作的具體目標。

當我們的眼睛看到的是遠方的高山，就不會被腳下的石塊兒所阻攔。我們的目光越是長遠，我們的目標越是具體。我們的理想越是偉大，我們所能承受的困難和挑戰也就越強。

三，對自己的工作進行調整。

我們可以對自己的工作內容，工作形式，工作時間以及工作的方式方法。結合自己的優勢進行重新組合，從而激發我們的工作熱情和活力，提升我們的工作和生活質量！

首先說要適應工作環境，最重要的是要做最好的自己。記住，今天工作不努力，明天努力找工作！

怎樣做最好的自己，就是嚴格要求自己，做到踏踏實實做事，明明白白做人。

最後就是把本職工作技能做到最好！